Stress sağlamlığınızı sözün əsl mənasında məhv edir.. Necə?

Stress sağlamlığınızı sözün əsl mənasında məhv edir.. Necə?

Həkimlər və səhiyyə mütəxəssisləri uzun müddət stress və onun orqanizmin sağlamlığına təsiri barədə xəbərdarlıq ediblər. Gərginlik və ya stress, bir çoxlarının zaman-zaman yaşadığı həyatın tələblərinə təbii psixoloji və fiziki reaksiyadır, ancaq fiziki və ruhi sağlamlığa mənfi təsir edir və siz fərqinə varmadan bədəninizin bir çox hissələrinə mənfi təsir göstərir.

Bu barədə “Metro” qəzetinin yaydığı məlumatda deyilir. Britaniyalı, sağlamlıq eksperti Chris Newbury-dən sitat gətirərək: “Stress baş ağrısı, yorğunluq, narahatlıq, əsəbilik və hətta iştahdakı dəyişikliklər və sosial çəkilmə də daxil olmaqla bir çox fiziki, emosional və davranış əlamətlərinə səbəb olur. Stressin ümumi təcrübəsi insandan insana çox dəyişə bilər və bəzi xəstələr bunu narahat sinir enerjisi, digərləri isə qıcıqlanma və qəzəb kimi hiss edə bilər.

Bədəndə böyük miqdarda stress bir sıra ciddi nəticələrə və uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, o cümlədən:

demans

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, stressin Alzheimer xəstəliyi riskini artıra biləcəyinə dair sübutlar üzə çıxardı. Alabama Universitetinin rəhbərlik etdiyi tədqiqatda 24-dən çox böyüklər iştirak edib və onlardan nə qədər tez-tez stresli, stresli və ya etməli olduqları hər şeyin öhdəsindən gələ bilmədikləri soruşulub.

Nəticələrə görə, yüksək səviyyədə stress keçirdiklərini bildirənlərin sonrakı yaşlarında demans inkişaf etdirmə ehtimalının 37% daha çox olduğu müəyyən edilmişdir. Tədqiqatda deyilir: “Müşahidə olunan stress, sürətli qocalmanın hormonal və iltihabi markerləri, həmçinin ürək-damar xəstəlikləri, insult və ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Bu, həmçinin yuxu problemləri və immun funksiyasının zəifləməsi ilə də əlaqələndirilib”.

ürək böhranları

2017-ci ildə The Lancet-də dərc olunan məqalədə Harvard Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, davamlı stress infarkt və insult riskini artıra bilər. Tədqiqat iki araşdırmadan ibarətdir ki, onlar stress vəziyyətində olduğunuz zaman amigdala (beynin stresslə məşğul olan bölgəsi) sümük iliyinə əlavə ağ qan hüceyrələri istehsal etmək üçün siqnal verir. Bu da öz növbəsində damarlarda iltihaba səbəb olur və bilirik ki, iltihab infarkt, angina pektorisə və insultlara səbəb olan prosesdə iştirak edir.

Tədqiqat həmçinin şiddətli stress keçirən insanlarda arterial iltihabı və amigdaladakı aktivliyə baxıb. Tədqiqatçılar daha yüksək amigdala fəaliyyəti ilə arterial iltihabın artması arasında birbaşa əlaqə tapdılar.

Həzm problemləri

Həzm pozğunluqları həyatın bir nöqtəsində insanların 35% -dən 70% -nə təsir edir. Bu, bir çox bioloji faktorlarla bağlı ola bilər, lakin belə xəstəliklərdə stress mühüm rol oynaya bilər. Harvard Health-ə görə, bağırsaq sinir sistemimiz (mədə-bağırsaq davranışımıza nəzarət edən) ikinci beyindir. Stress bədəndə olarsa, onun işləmə tərzi də dəyişir.

Və səhiyyə müəssisəsi dedi: "Qidanın bağırsaqlara daxil olduğunu hiss etdikdən sonra, həzm sistemini əhatə edən sinir hüceyrələri əzələ hüceyrələrinə qidanı daha da itələyən, qida maddələrinə və tullantılara parçalayan bir sıra bağırsaq daralmalarına başlamaq üçün siqnallar göndərir. . Bu arada, bağırsaq sinir sistemi mərkəzi sinir sistemi ilə əlaqə saxlamaq və qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün serotonin kimi neyrotransmitterlərdən istifadə edir.

Beləliklə, stress həzmi poza bilər. Harvard Health əlavə etdi: “İnsan kifayət qədər stress keçirdikdə, həzm yavaşlayır və ya hətta dayanır ki, bədən bütün daxili enerjisini potensial təhlükəyə qarşı yönəldə bilsin. İctimai çıxış kimi daha az şiddətli stressə cavab olaraq, həzm prosesi yavaşlaya və ya müvəqqəti olaraq pozula bilər, qarın ağrısına və funksional həzm pozğunluqlarının digər simptomlarına səbəb ola bilər.

çəki artıqlığı

Stress insanın sağlam çəki saxlamaq və ya arıqlamaq qabiliyyətinə də təsir edə bilər. Bu, stress hormonu kortizol səviyyəsinin yüksəlməsi və ya stresin səbəb olduğu qeyri-sağlam davranışlara görə ola bilər.

Və 2015-ci ildə Ohayo Dövlət Universitetinin tədqiqatçıları bir gün əvvəl yaşadıqları stresslə bağlı qadınlardan müsahibə götürdülər. Sonra yağlı və kalorili yemək yeyin. Tədqiqatçılar, orta hesabla, əvvəlki 24 saat ərzində bir və ya daha çox stress keçirən qadınların stress keçirməyənlərə nisbətən 104 daha az kalori yandırdığını aşkar ediblər.

Bir il ərzində bu, təxminən 5 kq çəki artımına səbəb ola bilər. Bu arada, stress keçirdiklərini iddia edənlərin insulin səviyyələri daha yüksək idi. Bu hormon yağların yığılmasına kömək edir.

Depressiya

Bu illər ərzində bir çox tədqiqat işi stress və depressiya arasındakı əlaqəni araşdırıb. Mütəxəssislər emosional stressin depressiyaya səbəb ola biləcəyi və ya onun simptomu ola biləcəyi ilə razılaşırlar.

Psixologiyaya görə, "stress əhval-ruhiyyəyə birbaşa təsir göstərir və aşağı əhval-ruhiyyənin ilkin simptomları əsəbilik, narahat yuxu və zəif konsentrasiya kimi koqnitiv dəyişiklikləri əhatə edə bilər."

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları