Sübh tezdən oyanmağın görünməmiş faydaları var

Sübh tezdən oyanmağın görünməmiş faydaları var

Amerikalı mütəxəssis Stiv Berns erkən oyanmağın faydalarını və səhər saat 4:00-da oyanma vərdişini necə inkişaf etdirəcəyini nəzərdən keçirdi.

Bir insanın gec oyanmağa və ya səhər tezdən oyanmağa öyrəşməsindən asılı olmayaraq, erkən oyanmağın gücü və onun həyat tərzini dəyişməyə təsirli təsiri haqqında daha çox anlayış və məlumatlılığa nail olmaq üçün bu mövzuya məruz qalmanın faydaları ola bilər. həyat və biz aşağıda ən vacib məqamları müzakirə edəcəyik.

1. Məhsuldarlığı və motivasiyanı artırın

Daha tez oyandığınız zaman diqqətinizi yayındırmadan gününüzü planlaşdırmaq, məşq etmək və işinizi başa çatdırmaq üçün daha çox vaxtınız olur.
Bu, məhsuldarlığın artmasına və məqsədlərinizə çatmaq üçün motivasiyaya səbəb ola bilər.

2. Məqsədlərə çatmaq üçün daha çox vaxt

Daha erkən oyanmaqla günə bir neçə əlavə saat əlavə edə bilərsiniz.

Bu əlavə saatlar şəxsi layihələr üzərində işləmək, təhsil almaq və ya təxirə salınmış tapşırıqları tamamlamaq üçün də istifadə edilə bilər.

3. Vaxtın idarə edilməsi bacarıqlarını təkmilləşdirin

Erkən qalxmaq nizam-intizam və özünə nəzarət tələb edir. Bu vərdiş vaxtın idarə edilməsi bacarıqlarını və zəruri tapşırıqları prioritetləşdirmək bacarığını inkişaf etdirə bilər.

4. Psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılması

Tədqiqatlar göstərib ki, erkən qalxan insanlar daha az stress və narahatlıq keçirməyə meyllidirlər.

Erkən oyanmaqla günə sakit və rahat başlaya bilərsiniz ki, bu da psixi sağlamlığınıza müsbət təsir edir.

5. Daha yaxşı yuxu keyfiyyəti

Daha erkən yatmaq və tez qalxmaq yuxu cədvəlinizi tənzimləməyə kömək edə bilər və nəticədə daha yaxşı yuxu keyfiyyəti əldə edə bilərsiniz.

Bu, həm də gün ərzində daha çox dincəlmiş və gümrah hiss etməyə səbəb ola bilər

6. Sağlam qidalanma vərdişləri

Daha tez oyandığınız zaman sağlam səhər yeməyi hazırlamaq və yeməklərinizi planlaşdırmaq üçün daha çox vaxtınız olur. Bu, daha sağlam qidalanma vərdişlərinə və daha yaxşı ümumi sağlamlığa səbəb ola bilər.

7. İdmanla məşğul olmaq

Erkən oyanmaq sizə məşq etmək üçün daha çox vaxt verir, ümumi fiziki sağlamlığınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırır.

8. Yaradıcılığı artırın

Aparılan araşdırmalar insanların səhər saatlarında daha yaradıcı olduqlarını ortaya çıxarıb. Yaradıcı layihələr üzərində işləmək və ya yeni ideyalar irəli sürmək üçün bu kreativ əsas vaxtdan istifadə edə bilərsiniz.

9. Daha böyük nailiyyət hissi

Səhər tezdən qalxıb işlərin öhdəsindən gəlmək özünə inamı artıra və daha çox işlər görməyə həvəsləndirə bilər.

10. Təkmilləşdirilmiş şəxsi inkişaf

O, həmçinin oxu, jurnal yazmaq və ya meditasiya kimi şəxsi inkişaf fəaliyyətləri üçün daha çox vaxt verə bilər ki, bu da özünüdərketmə, özünü təkmilləşdirmə və şəxsi inkişafa səbəb ola bilər.

Səhər durmağa necə öyrəşmək olar

Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmək çətin ola bilər, ancaq bir gün səhər saat 4:00-da oyanaraq tədricən başlayın və sonra tədricən sayını artırın.

Və hər gün eyni saatda, hətta həftə sonları da qalxmağa çalışın.

Həmçinin, hər gün erkən qalxmaq üçün özünüzü itələyin və əlavə vaxtınızı hədəfləriniz üzərində işləmək üçün istifadə edin.

Ardıcıl bir yuxu rejimi qurmaq vacibdir. Gündəlik fəaliyyətlər arasında oxumaq, meditasiya etmək və ya isti vanna qəbul etmək rahatlaşmanıza və daha asan yuxuya getməyə kömək edə bilər.

Diqqəti yayındıran səbəbləri aradan qaldırın

Bundan əlavə, səs-küyün qarşısını almaq üçün elektron cihazları söndürmək, qaranlıq pərdələrdən istifadə etmək və ya qulaqlıq taxmaq da daxil olmaqla, yataq otağınızda diqqətinizi yayındıran amilləri aradan qaldırın.

Erkən qalxmağı daha cəlbedici etmək üçün bunun üçün bir səbəb tapın. Bu, şəxsi layihə üzərində işləmək, idman oynamaq və ya dünyanın qalan hissəsi oyanmazdan əvvəl sakit bir səhər rejimindən həzz almaq ola bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları