اİdman sizi onlara məlum olan on xəstəlikdən xilas edir

İdman sizi bildiyiniz on xəstəlikdən xilas edir

Health Shots tərəfindən dərc edilən hesabata görə, müntəzəm məşq fiziki hazırlığı artırmaq və müxtəlif sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün təsirli vasitədir.

Yeni Dehlidə fitness məşqçisi olan Meenakshi Mohanty deyir ki, fiziki cəhətdən aktiv olmağın həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq baxımından bir çox faydası sübut edilmişdir, çünki müntəzəm idman edənlər bir sıra sağlamlıq problemlərindən əziyyət çəkmədən daha uzun yaşaya bilərlər:

1. Ürək-damar xəstəlikləri

Daimi məşq ürəyi gücləndirmək və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün açardır ki, bu da ürək-damar xəstəlikləri riskini xeyli azaldır. Qaçış, üzgüçülük və velosiped sürmə kimi aerobik fəaliyyətlər qan təzyiqini aşağı salmağa, xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırmağa və ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

2. Piylənmə

Fiziki fəaliyyət piylənməyə nəzarət və qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Daimi məşq kalori yandırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və sağlam arıqlamağa kömək edir. Aerobik məşq və güc təliminin birləşməsi əzələ tonusunu artıra və bədəninizin yağ yandırma qabiliyyətini artıra bilər.

3. Tip 2 diabet

Daimi məşq insulinə həssaslığı artırır və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir, beləliklə, tip XNUMX diabetin inkişaf riskini azaldır.

4. Osteoporoz

Çəki təhsili sümükləri gücləndirə və osteoporoz riskini azalda bilər. Daimi fiziki fəaliyyət xüsusilə postmenopozal qadınlarda sümük sıxlığını artırır və sümük itkisini yavaşlatır.

5. Psixi sağlamlıq pozğunluğu

Daimi məşq depressiya, narahatlıq və stress əlamətlərini aradan qaldıraraq psixi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır, əhval-ruhiyyəni artırır, özünə inamı artırır və hətta qocalma ilə bağlı bilişsel zəifləmənin qarşısını ala bilər.

6. Xərçəng

Məşq xərçəngin qarşısının alınmasına zəmanət verməsə də, araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm fiziki fəaliyyət döş, kolon və ağciyər xərçəngi də daxil olmaqla müəyyən növlər riskini azalda bilər. İdman çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir və immunitet sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

7. Xroniki respirator xəstəliklər

Daimi məşq ağciyər tutumunu və tənəffüs funksiyasını yaxşılaşdıra bilər ki, bu da astma və xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün faydalıdır. Aerobik məşq, düzgün tənəffüs üsulları ilə birlikdə ağciyərlərin səmərəliliyini və ümumi tənəffüs sağlamlığını artıra bilər.

8. Yuxu pozğunluqları

Daimi fiziki fəaliyyət yuxu rejimini və keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. İdman beyində rahatlamağa, yuxusuzluq əlamətlərini azaltmağa və ümumiyyətlə daha yaxşı yuxuya kömək edən kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

9. Artrit və ağrı

Məşhur inancın əksinə olaraq, müntəzəm məşq oynaq ağrılarını aradan qaldıra və artrit inkişaf riskini azalda bilər. Üzgüçülük, yoqa və velosiped sürmə kimi az təsirli fəaliyyətlər oynaqların elastikliyini yaxşılaşdırır, dəstəkləyici əzələləri gücləndirir və artrit simptomlarından azad olur.

10. Yaşla əlaqədar pisləşmə

Aerobik məşq hərəkətliliyi, tarazlığı və koordinasiyanı artırır və yaşlı yetkinlərdə yıxılma və sınıq riskini azaldır. Fiziki fəaliyyət həm də yaşlandıqca idrak funksiyasını, yaddaşı və ümumi beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları