Bütün ümumi arıqlamaq vərdişləri işləmir

Bütün ümumi arıqlamaq vərdişləri işləmir

Bəzi insanlar vaxtaşırı idmanla məşğul olduqlarından, böyük porsiyalarda yemək yemədiklərindən şikayətlənirlər, amma çox kilo alırlar və ya əksinə, çox tez arıqlayırlar. Health Shots tərəfindən dərc edilənlərə görə, kilo vermə planının ən yaxşı olmadığını və uzun müddətdə işləməyəcəyini göstərən beş göstərici var:

1. Hər zaman ac

Düzgün pəhriz toxluq hissi verən sağlam və faydalı qidalardan ibarət olmalıdır. Bir insan aclıq hiss edirsə, bu, onun uyğun olmayan bir pəhrizdə olması deməkdir. Arıqlamaq üçün düzgün pəhriz, daha uzun müddət toxluq hissini saxlayan protein və lifdən ibarətdir.

2. Tükənmə və aşağı enerji

Yorğunluq və başgicəllənmə, arıqlamaq planınızın düzgün işləmədiyini göstərən iki əlamətdir. Hətta sağlamlıq problemlərindən başqa əks-məhsuldar nəticələrə də səbəb ola bilər.

3. Sürətli çəki itkisi

Sürətli arıqlamaq əla fikir kimi görünsə də, əslində çox arzuolunmazdır. Mütəxəssislərin "qəza" pəhrizləri kimi təsvir etdiyi bəzi pəhrizlər tez nəticə verə bilər, lakin onlar qalıcı olmayacaqlar. Həmçinin, pəhrizdə kəskin dəyişiklik sağlamlıq riski yarada bilər.

4. Böyük porsiyaları udmaq

Sağlam qida yemək orqanizmə faydalı olan və toxluq hissi verən qidalar yemək deməkdir. Əgər insan tez-tez yemək yeyirsə, o zaman bir şeyin səhv olduğunu, bədənin ehtiyac duyduğu və pəhrizin təmin etmədiyi kalorilərdə bir balanssızlığın olduğunu başa düşməlidir.

5. Qadağan olunmuş yeməklərə can atmaq

Bir insan özünü çoxlu qida qəbulunu məhdudlaşdırdıqda, o, sağlam arıqlama pəhrizinin bir hissəsi kimi yeməməli olduğu qidalara can atmağa meyllidir. Məsələn, portağal və ya qreypfrut kimi müəyyən qida qruplarına ehtiras çox vaxt orqanizmin kifayət qədər C vitamini almadığına işarədir. Əgər insan yüksək kalorili şirniyyatlara can atırsa, bu, istək əlaməti ola bilər.Daha çox kalori üçün .

Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, yuxarıda göstərilən beş göstəricidən hər hansı birinə əməl olunarsa, pəhriz dayandırılmalı, qısa və ya uzun müddətdə insanın sağlamlığına təhlükə yaratmadan alternativ arıqlama planı tapılmalıdır.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları