Ruhunuzun və bədəninizin qayğısına qalmaq müsbət dəyişikliklərə aparan yoldur

Ruhunuzun və bədəninizin qayğısına qalmaq müsbət dəyişikliklərə aparan yoldur

Düzgün rejimə riayət etməklə və zehni dəyişikliklərə əmin olmaqla, insan düşüncə tərzini, hərəkətlərini, davranışlarını və gündəlik vərdişlərini yaxşılığa doğru dəyişə bilər...

1. Qısa müddətə evdən çıxın

Tədqiqatlar göstərir ki, insanlar çöldə vaxt keçirəndə daha yaxşı yuxu alırlar. Onlar həmçinin aşkar ediblər ki, açıq havada vaxt keçirmək insanlara daha yaradıcı, məhsuldar və əqli cəhətdən daha yaxşı hiss etməyə kömək edir.

Uzaqdan işləmək çoxları üçün həyatın adi hissəsinə çevrildiyindən bütün günü evdə qalmaq çox asandır, lakin gündə ən azı bir dəfə qısa müddətə belə çölə çıxmaq insanın həyatını dəyişməyə kömək edə bilər. . Bu, həm də onun özünü daha yaxşı hiss etməsinə, daha yaxşı yatmasına və gün ərzində daha yaxşı işləməsinə səbəb ola bilər.

2. Təbiətdə bir müddət

Təbiətdə vaxt keçirmək bütün insanlar üçün instinktivdir. Çoxsaylı tədqiqatlar (Amerika Psixoloji Assosiasiyası da daxil olmaqla) təbiətdə vaxt keçirməyin təsirlərini araşdırdı və bunun çoxsaylı fiziki və psixoloji sağlamlıq faydaları olduğu sübut edildi.

Sadəcə olaraq parkda qısa gəzintilər etmək və ya bütün günü böyük bir parkda keçirmək daha yaxşı konsentrasiyaya, stress səviyyəsinin aşağı düşməsinə və yaxşı əhval-ruhiyyəyə gətirib çıxarır. Amma insan hər hansı səbəbdən çölə çıxa bilmirsə, evin içinə yaşıllıqlar gətirə bilər. Araşdırmalar göstərib ki, otaq bitkiləri olan otaqda cəmi 5 dəqiqə vaxt keçirmək insanı yaşıllıq olmayan otaqda olmaqdan daha xoşbəxt hiss edə bilər.

3. 10 dəqiqəlik geri çəkilmə

Bir insanın həyatda özünü xoşbəxt hiss etməsi üçün hər gün ən azı bir müddət tək vaxt keçirməsi vacibdir. Uzun sürməli deyil, xüsusən də tək vaxt tapmaq onun üçün çətin olarsa.

Bununla belə, hər gün özü ilə bir neçə dəqiqə keçirmək həyatı dəyişə bilər, çünki insan qəsdən bu barədə düşünməsə belə, özünü əks etdirməyə və özünü kəşf etməyə imkan verir.

4. Paltarları əvvəlcədən hazırlayın

Həyatda, münasibətlərdə və karyerada uğur qazanmaq üçün insan diqqətli və qətiyyətli olmalıdır (bir çox başqa şeylər arasında). Bir çox uğurlu biznes sahiblərinin paltarlarını bir gecədən hazırlayıb seçmələrinin bir səbəbi var. Bir neçə tədqiqatın nəticələri diqqəti qərar yorğunluğu adlanan bir fenomenə yönəltdi, bu da mahiyyət etibarı ilə insanın gün ərzində verdiyi hər bir qərarın getdikcə çətinləşdiyini göstərir.

Ancaq bir gecə əvvəl nə geyinəcəyinə qərar verərək, günün əvvəlində verməli olduğu qərarların sayını azaldır. Bu addım həm də səhər dövrünün daha səmərəli olmasına kömək edir, çünki oyanmağa və daha sürətli getməyə hazırlaşmağa kömək edir.

5. Dəriyə və bədənə qulluq

Dərinin daha təmiz olması insanı daha gözəl və özünə inamlı hiss edir. Özünüzə və bütövlükdə bədəninizə qayğı göstərmək, bir insanın gündəlik həyatında özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.

İdman etmək, kifayət qədər su içmək, sağlam qidalanmaq və kifayət qədər yuxu almaq özünüzü necə enerjili, xoşbəxt və sağlam hiss etməyinizdə böyük fərq yarada bilər.

6. Şlamlara qulluq edin

Bədənin qayğısına qalmaq vacib olsa da, ağılın da qayğısına qalmaq lazımdır. Hər gün böyük və ya kiçik yeni bir şey öyrənmək insanın düşüncə tərzini, hisslərini və gündəlik həyata yanaşma tərzini dəyişə bilər.

Piedmont Healthcare-ə görə, yeni bir bacarıq öyrənmək özünə inamı artırır, insanı daha xoşbəxt hiss edir və zehnini sağlam saxlayır. İdeal olaraq, yeni dil öyrənmək, hobbiyə başlamaq, yeni reseptlər sınamaq, oxumaq və ya akademik təhsil almaq kimi zamanla inkişaf etdirilə biləcək bir bacarıq tapmaq daha yaxşıdır.

7. Zamanla bağlı realizm

Həddindən artıq vəd verməyi dayandırın və daha yaxşı bir həyat sürmək üçün vacib addımlardan biridir. Bu vərdişdən qurtulmaq daha az stress, narahatlıq və xəyal qırıqlığına səbəb olur. Məsələn, insan öz dostlarına və ya həmkarlarına, əgər həqiqətən başqa bir günə ehtiyac duyarsa, sabah bir iş görəcəyini söyləməməlidir. Və o, restorana, məsələn, saat 6:XNUMX-da çatacağını deməsin ki, əgər vaxtında gəlmə ehtimalının az olduğunu bilsə.

İnsanın öz zamanında və təyinatında realist olmağa, başqaları ilə dürüst olmağa çalışması, onda özünə inam və özündən razılıq hiss etdirəcək, başqaları tərəfindən ona daha çox hörmət qazandıracaq ki, bu da ona və onlara xoşbəxtlik gətirəcək.

8. Romantizm edin

Bu, sadəcə olaraq, bir insanın ətrafındakı xırda şeylərə diqqət yetirməklə və onların nə qədər cəlbedici olduğunu görməklə ola bilər, istər səhər bir fincan qəhvə içmək, istər işə gedərkən metroda kitab oxumaq, istərsə də içəri girmək üçün pərdələri açmaq. günəş. Diqqətlə məşğul olmaq və sadə detallara diqqət yetirmək özünə və insanı əhatə edən hər şeyə qarşı yaxşılaşma hissi verəcəkdir.

Nəhayət, hər şeyi kiçik addımlara bölmək və insanın xoşbəxtliyə, sabitliyə və məmnunluğa çatmasına kömək edəcək əldə edilə bilən məqsədlərə diqqət yetirmək istisna olmaqla, həyatında dəyişiklik etmək və yeni vərdişlər qurmaq həmişə asan deyil.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları