Budur, Anna Salvadan Ramazan ayında oruc tutmağın XNUMX faydası

Ramazan orucunun sağlamlıq üçün ən əhəmiyyətli faydaları

Gündüz saatlarında yemək və içməkdən çəkinmək sağlamlıq üçün çoxlu faydaları olan mənəvi bir səyahətdir.Ramazan ayında oruc tutmaqdan orqanizminizin əldə etdiyi ən mühüm şeylər bunlardır:

Çəki: Oruc tutmaq özlüyündə arıqlamaq vasitəsi deyil, lakin bir çox həkimlər və dietoloqlar bunu bədəni lazımi çəkiyə nail olmaq üçün öyrətmək üçün bir üsul hesab edirlər. Bunu etmək üçün axşam yeməyinizdə əlavə yağlardan və əlavə şəkərlərdən qaçınmalısınız.

Oruc tutmaqla çəkiyə nəzarət etmək üçün xurma və şorbadan ibarət sadə səhər yeməyi, sonra zülal, tərəvəz, taxıl və karbohidratlarla zəngin sağlam şam yeməyi, qoz-fındıq və meyvəli desertlər yeməyə çağıran Ramazan pəhriz tövsiyələrinə əməl edin.

Qan şəkərinin səviyyəsi: Oruc zamanı bədən bədəndə yığılan qlükozadan istifadə edir və bu, qanda şəkər səviyyəsi yüksək olan, lakin diabet xəstəsi olmayanlara bədəni daha çox şəkər yandırmaq üçün məşq etməyə kömək edir.

Yemək vərdişləri: Oruc tutmaq sağlam qidalanma vərdişləri qazanmağa kömək edir ki, bunlardan ən əsası gün ərzində qazlı su içməkdən qaçınmaq və yemək imkanı olduqda orqanizm üçün ən faydalı qida variantlarını vurğulamaqdır.

Bədənin aclığa tab gətirməsi üçün məşq etmək həm də zərərli qidalardan çəkinmək və sonrakı günlərdə yeməklərin miqdarına nəzarət etmək qabiliyyətini artırır.

Xolesterin: Ramazan orucunun sağlamlığa faydalarından biri, xüsusilə iftar zamanı bəzi qidalardakı artıq yağlardan qaçınıldığı təqdirdə bədəndəki xolesterinin səviyyəsini asanlıqla idarə edə bilməsidir. Ümumiyyətlə, səhər yeməyindən sonra əsas yemək zamanı yağsız və ızgara ət yemək tövsiyə olunur.

Natrium: Orucun üstünlüklərindən biri də insanın gün ərzində qəbul etdiyi duz və ya natrium miqdarını azaltmağa kömək etməsidir ki, bu da təzyiqi idarə etməyə kömək edir.

Psixi sağlamlıq: Oruc stres və gərginlik faktorlarını aradan qaldırır. Yemək-içməkdən çəkinmək, orqanizmə daxil olan duz və yağ miqdarını azaltmaq, həzm prosesinə düşən yükü yüngülləşdirmək, orqanizmi qlükoza və yağ ehtiyatlarını yandırmağa çağırmaq kimi çətinliklərə baxmayaraq, psixoloji vəziyyətə müsbət təsir göstərir, stressin azaldılması.