Bu qidalarla sağlam ürəyə sahib olun

Bu qidalarla sağlam ürəyə sahib olun

Meyvələr ürək də daxil olmaqla orqanların mümkün olan ən səmərəli şəkildə işləməsi üçün bədənin ehtiyac duyduğu həyati qidalarla doludur. Sağlam və xoşbəxt bir ürəyə sahib olmaq üçün pəhrizə daxil edilməli olan beş meyvə:

1- Qreypfrut

Qreypfrut kaliumla zəngindir, qan təzyiqi stabilizatoru kimi fəaliyyət göstərən qida maddəsidir. Hər ikisi ürək xəstəliklərinin əsas səbəbləri olan oksidləşdirici stress və iltihabı azaltmağa kömək edən antioksidantların və flavonoidlərin yaxşı mənbəyi olmaqla yanaşı.

2- giləmeyvə

Giləmeyvə insan ürəyinin ən yaxşı dostu olan digər zəngin qida mənbəyidir. Giləmeyvə pis xolesterol səviyyəsini və iltihabı azaltmağa kömək edir. Giləmeyvələrdə oksidləşdirici stressi minimuma endirən bir növ antioksidant olan antosiyaninlər var.

3- Avokado

Avokado yaxşı miqdarda mono doymamış yağ təmin edir, bu da tez-tez sağlam xolesterol səviyyəsi ilə əlaqələndirilir və öz növbəsində ürək xəstəliyi riskini azaldır. Avokado da kaliumla zəngindir, çünki bir avokadoda 974 milliqram kalium var.

4- Qarpız

Qarpızın bədəndə sərbəst radikalların vurduğu zərəri azaltdığına inanılır. Qarpız şirə ilə zəngindir və tərkibində qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən sitrulin, həmçinin antioksidantlar var.

5- Nar

Narın damar divarlarının zədələnməsinin qarşısını aldığı və ürəyə qan axını yaxşılaşdırdığı elmi şəkildə sübut edilmişdir. Narın damarların içərisində lövhə yığıldığı bir vəziyyət olan ateroskleroza qarşı təsirli olduğuna inanılır.