Bədəninizin sağlamlığına qayıtmaq üçün beyninizin sağlamlığına diqqət edin

Bədəninizin sağlamlığına qayıtmaq üçün beyninizin sağlamlığına diqqət edin

Bir çox insan ümumi sağlamlıqla maraqlanır, lakin bəziləri bədənin ən böyük orqanlarından birinin rifahına yönəlmiş fəaliyyətləri yerinə yetirməyə laqeyd qala bilər. اbeyin üçün.

Yaxşı psixi sağlamlıq həmişə fiziki sağlamlığı aktiv saxlayacaqdır. Times of India-a görə, bədənin qalan hissəsi üçün bir çox fayda ilə zehni kəskinləşdirə biləcək bəzi fəaliyyətlər var:

1. Fiziki aktivliyi qoruyun

Daimi idman beyinə qan axını yaxşılaşdırır və yeni sinir hüceyrələrinin böyüməsini stimullaşdırır.

2. Zehni stimullaşdırma

Bulmacalar, krossvordlar, sudoku, optik illüziyalar və yaddaş oyunları həll etmək kimi zehni çətinləşdirən fəaliyyətlərlə məşğul olun.

3. Sağlam bir pəhriz yeyin

Balanslaşdırılmış qidalanma zamanı o, antioksidantlar, omeqa-3 yağ turşuları və yağlı balıq, giləmeyvə, qoz-fındıq və yarpaqlı göyərti kimi beyin sağlamlığını dəstəkləyən qidalarla zəngin olmalıdır.

4. Kifayət qədər yatın

Yaxşı yuxuya üstünlük vermək tövsiyə olunur, çünki bu, yaddaşı və ümumiyyətlə beyin funksiyasını gücləndirmək üçün vacibdir.

5. Sosial qarşılıqlı əlaqə

Sosial fəaliyyətlərlə məşğul olmaq və güclü əlaqələr saxlamaq bilişsel performansı artıra bilər.

6. Yeni bir şey öyrənin

Zehni aktiv və uyğunlaşa bilmək üçün daim yeni bacarıqlar, hobbilər və ya dillər təqib edilməlidir.

7. Zehinlilik və meditasiya

Zehinlilik və meditasiya təcrübəsi diqqəti yaxşılaşdıra, stressi azalda və ümumi bilişsel rifahı dəstəkləyə bilər.

8. Biliyə maraq

Suallar vermək, yeni mövzuları araşdırmaq və yeni təcrübələr axtarmaq yolu ilə maraqlanan düşüncə tərzini inkişaf etdirmək tövsiyə olunur.

9. Stressi azaldın

Dərin nəfəs alma, yoqa və ya təbiətdə vaxt keçirmək kimi stressi azaltma üsullarını tətbiq etmək əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və zehni gücləndirməyə kömək edə bilər.

10. Su içmək

Dehidrasiya koqnitiv performansa təsir edə bilər, buna görə də gün ərzində kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları