Ana südü zamanı yeməli olduğunuz ən vacib qidalar

Əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, qida seçimləriniz barədə diqqətlə düşünməlisiniz, çünki onlar ana südü ilə təminatınıza təsir göstərir. Körpəni qidalandırmaq üçün kifayət qədər ana südü istehsal etməyə kömək edən ən yaxşı 5 qida:

ərik;

Ərik yemək ana südü istehsalına kömək edən prolaktini artırır. Təzə ərik ən yaxşısıdır və onlar yoxdursa, konservləşdirilmiş ərik yeyə və ya ərik suyu içə bilərsiniz.

tarixlər.

Xurma ana südü istehsalını artıran iki mineral olan dəmir və kalsiumla zəngindir. Ana südünüzü saxlamaq üçün hər gün yarım stəkan xurma yemək lazımdır.

ispanaq; Dəmir və kalsiumun ən yaxşı mənbələrindən biri də A vitamini və folat ehtiva edən yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, xüsusilə ispanaqdır.

üzük.

Fenugreek, ana südü zamanı ağrı üçün vacib olan böyük bir dəmir və kalsium mənbəyidir.

Ghee.

Ghee bədəni ana südü istehsal etmək üçün lazım olan kalsium və qida maddələrinin yaxşı bir dozası ilə təmin edir.

yaşıl alma.

Yaşıl almada dəmir və süd istehsalına kömək edən digər qida maddələri var.