Chia toxumları və diabet üçün faydaları

Chia toxumları və diabet üçün faydaları

Həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri, xüsusilə şəkər xəstələri üçün orqanizmin sağlamlığına çoxlu faydaları olduğuna görə çia toxumunu müntəzəm olaraq diyetimizə daxil etməyi tövsiyə edir.

Tibb və bədən sağlamlığı ilə bağlı “Web Med”in verdiyi məlumata görə, çia toxumları omeqa-3 yağ turşuları, lif, maqnezium və dəmirin böyük mənbəyidir.

Bütün bu qidalar tip 2 diabetin ağırlaşma riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Balanslaşdırılmış pəhriz ilə birlikdə müntəzəm olaraq çia toxumu yemək arıqlamağa kömək edə bilər və hamımız bilirik ki, arıqlamaq diabetə nəzarət etməyə böyük töhfə verə bilər. Chia toxumları da təbiətdə antiinflamatuardır, buna görə də qanda artıq qlükozanı idarə etməyə kömək edir.

Çia toxumlarının tərkibində lif var və şəkərli diabet xəstəsi olduqda gündə iki yemək qaşığı və ya 20 qram çia toxumu tövsiyə olunur.

Həkimlər “bir butulka suda bir xörək qaşığı çia toxumunu isladıb, üzərinə nazik dilim limon əlavə edib, hazırlandıqdan bir saat sonra içməyi” məsləhət görürlər.

Diabet pəhrizinizə çia toxumu əlavə etməyin başqa bir yolu yaşıl salatlar və meyvə salatlarıdır. Təzə meyvə, tərəvəz və qoz-fındıq əlavə etmək tövsiyə edilərkən, çia və kətan kimi toxumların üzərinə səpmək salatınızı yüksək liflə zənginləşdirəcək və həmçinin qan şəkəri səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edəcək.

Çia toxumları diabetli insanlar üçün bir çox faydalar təqdim etsə də, onların həddindən artıq istehlakı diabet, yüksək qan təzyiqi, allergiya və ya həzm problemi olanlar da daxil olmaqla bəzi ümumi yan təsirlərə səbəb ola biləcək problemlərə səbəb ola bilər.

Buna görə də, diabeti idarə etmək üçün tövsiyə olunan miqdardan daha çox çia toxumu yemək, qan qlükoza səviyyəsinin bir insanın insulin dozasını tənzimləməsi lazım ola biləcəyi nöqtəyə endirilməsi kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Pəhrizinizə çia toxumu əlavə etsəniz də, etməsəniz də diqqət etməli olduğunuz şeylərdən biri də həkiminizlə məsləhətləşməkdir.Qan şəkərinizi idarə etmək üçün yeməli olduğunuz çia toxumunun miqdarını da həkiminizdən soruşmağınız üstünlükdür.