Ailə həyatının sabitləşdirilməsi üsullarının uğurunu təsdiqləyən təcrübələr

Ailə həyatının sabitləşdirilməsi üsullarının uğurunu təsdiqləyən təcrübələr

Evlilik münasibətlərinin sabitliyinin təmin edilməsi və boşanmaların qarşısının alınması üçün əsas zəmin yaratmaq məqsədi ilə aparılan elmi araşdırma 40 il ərzində 50 XNUMX evliliyi əhatə edib. Tədqiqat Qottman Psixologiya Tədqiqatları İnstitutunun qurucuları və “Sevgi resepti: daha yaxınlıq, əlaqə və sevinc üçün yeddi gün” və “Effektiv cütlük terapiyasının on prinsipi” kitabının müəllifləri Dr. Con Qottman və onun həyat yoldaşı Dr. Juli Şvarts tərəfindən aparılıb. .

CNBC tərəfindən dərc edilənlərə görə, iki psixoloq hər bir evlilik bağı və ya münasibətinin özünəməxsus çətinlikləri olsa da, bütün cütlüklər arasında təqdir olunmaq və tanınmaq istədikləri bir ümumi amil olduğunu söylədi. onların səyləri və sonra evlilik münasibətlərinin uğurunun gizli sözü “təşəkkür edirəm” sözüdür.

İnkişaf edən evlilik münasibətləri təqdir və minnətdarlıq mədəniyyətini tələb edir.Tərəfdaşınızın nəyi düzgün etdiyini fərq etməkdə yaxşı olmaq mənfi cəhətlərə deyil, müsbətlərə diqqət yetirmək deməkdir. Bu mədəniyyəti pozitiv axtarıb “təşəkkür edirəm” dediyiniz zəhərli düşüncə tərzindən qurtulmaqla əldə etmək olar.

Təqdir zehniyyətini əldə etmək üçün addımlar

İnsan bütün günü, demək olar ki, heç düşünmədən həmkarlarına və ya supermarketdə qablaşdırma işçisinə, ya da qarşıdan keçəndə qapını tutan yad adama və ya yoldan sağ-salamat keçmək üçün gözləyən sürücüyə “sağ ol” deyir. Ancaq həyatının ən vacib münasibətlərində partnyoruna “təşəkkür edirəm” deməyin nə qədər vacib olduğunu unuda bilər.

Psixoloqlar Dr. Gottman və Dr. Schwartz deyirlər ki, ər və ya arvad minnətdarlığını bildirmək üçün nəsə etməyə başlayanda, nikah münasibətlərinin möhkəmlənməsi və inkişafı asanlaşır.

Addım 1: Təfərrüatları diqqətlə qeyd edin:

Mümkün olduqda, ər və ya arvad ətrafda baş verənləri izləyə, müsbət məqamlara diqqət yetirə və mənfi cəhətləri görməməzliyə vura bilər. Tədqiqatçılar ərinin həyat yoldaşına onu izlədiyini söyləməsinin mümkün olduğuna diqqət çəkərək, ərinin onu günü və etdiyi hər şey haqqında daha yaxından tanıya bilməsi üçün bunu bildikdən sonra davranışının çox da dəyişməyəcəyini izah edir. ər detalları müşahidə edir.

İkinci addım: Minnətdarlığı ifadə etmək:

Tədqiqatçılar tövsiyə edir ki, cütlüklər kiçik də olsa, rutin olaraq etdikləri hər şeyə görə bir-birlərinə minnətdarlıq və minnətdarlıq ifadə etsinlər, xüsusən də sadə bir şeydirsə və hər gün edirlər. Amma onlar sadəcə “sağ ol” deməklə kifayətlənmirlər, bir-birlərinə deyirlər ki, çox sadə bir hərəkət mühüm həll yoludur, məsələn, arvad ərinə səhər bir fincan kofe hazırlayanda və ya ər bu gün ərzaq alış-verişi edəndə. işdən evə gedən yol.Ev, həyat yoldaşı bir-birlərinə təşəkkür edərək, günü yaxşı keçirdiyini ifadə edir.

səhvləri tapın və həll edin

Tədqiqat göstərir ki, mənfi cəhətləri görməməzlikdən gəlmək və əvvəlcə müsbətlərə diqqət yetirmək asan olmayacaq, lakin bəzi çətinliklər olacaq və aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməklə onları aradan qaldırmaq olar:

* Həyat yoldaşlarının hər birinin gördüyü hər şeyin qısa siyahısını tərtib edin və sonra mübadilə etmək üçün bir neçə tapşırıq seçin, məsələn, əgər ər həmişə uşaqları məktəbə çatdırandırsa, o zaman arvad bu tapşırığı aşağıdakılardan birində edə bilər. həftənin günləri və arvad hər zaman yemək süfrəsini kim qurursa, ər bir gün onu hazırlaya bilər. Bu addım insana özünü başqasının yerinə qoymağa kömək edəcək və onun səylərini qiymətləndirəcək.

* Mənfi hissləri keçmişdə baş verənlərdən ayırmağa və diqqəti indiki məqama yönəltməyə çalışmaq. O, özünə sual verməlidir: “Evlənməmişdən əvvəl məndə bu mənfi hisslər olubmu? Bu hissləri tətikləyən nədir?” Mənfi düşüncə və hisslərin növünü müəyyən etmək, onlara ad vermək və mənbəyini müəyyən etmək addımı onlardan qurtulmağa kömək edə bilər.

* Ər və ya arvad daima xatırladır ki, müsbət cəhətləri görməyə diqqət yetirmək və mənfi cəhətləri görməzlikdən gəlmək həyat yoldaşının vərdişlərini və davranışlarını dəyişmək demək deyil, əksinə, insanın özünün vərdişlərini dəyişməyə bərabərdir və buna görə də bu, təsirli şəkildə kömək edir. evlilik münasibətlərində mənfilik dövrünün pozulması. Müsbət görmək, yaxşılıq və minnətdarlıq hissi mənfilik və zəhərli düşüncələr dövründən yanacaq kəsir.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları