Həyatınızı dəyişdirəcək doqquz gündəlik vərdiş

Həyatınızı dəyişdirəcək doqquz gündəlik vərdiş

İnsan sağlam qidalanmağa, müntəzəm məşq etməyə, daha az TV şoularına baxmağa, ictimailəşməyə və ya daha çox vaxt keçirməyə ümid edirsə, mütəxəssislər böyük nəticələr əldə etməyə kömək edə biləcək bir sıra çox sadə vərdişləri məsləhət görürlər.

Bunun sirri kiçik və sadə vərdişlərin faydalı və məqsədəuyğunluğundadır, çünki onlar kiçik addımlardır, lakin onlar mənalıdır ki, insanı tədricən öz son məqsədinə çatmağa sövq edir:

1. Yuxudan duran kimi bir stəkan su

Adekvat su qəbulu insan sağlamlığı üçün vacibdir, lakin bir çox insanlar səhər tezdən bir fincan qəhvə ilə başlayırdılar. Bu vərdişi aradan qaldırmaq və bir stəkan su ilə əvəz etmək olar. Yeni bir vərdiş sizə gün ərzində bir çox fayda əldə etməyə kömək edə bilər.

2. Bir dəqiqə meditasiya edin

Meditasiya “indiki an haqqında məlumatlılığı artırmaq, stressi azaltmaq, istirahəti təşviq etmək və şəxsi və mənəvi inkişafı təşviq etmək üçün səsə, vizuallaşdırmaya, nəfəs almaya, hərəkətə və ya diqqətin özünə tam diqqət yetirmə təcrübəsidir.” Meditasiyanın psixi sağlamlığa çoxlu faydalar gətirdiyi məlumdur və daha yaxşı stress idarə etmək üçün özünü dərk etməyə kömək edir.

3. Gündəlik saxlamaq

Jurnal aparmaq psixi sağlamlıq baxımından ciddi faydalar gətirən bir vərdişdir, çünki fikirləri ağlından çıxarmaq inanılmaz dərəcədə müalicəvi ola bilər və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə və dəyərli perspektiv qazanmağa kömək edə bilər. Müəyyən bir mövzuda yazmaqla məhdudlaşmadan ağlınıza gələn hər şeyi qeyd etmək üçün gündə cəmi 5 dəqiqə ayırmaqla başlaya bilərsiniz.

4. Dağınıqlığı aradan qaldırın

Bəziləri ətrafdakı qarışıqlığı aradan qaldırmaq üçün çox səy göstərir. İnsan istifadə etdikdən sonra əşyaları atmağa başlaya bilər. O, bir şeydən başlamalıdır, məsələn, evə gəlib pencəyini çıxaranda onu divanın arxasına atmaqdan və ya kreslodan asmaqdansa, şkafın içinə qoymağa çalışır. Təşkilat və tənzimləmə vərdişlərinə sadiq qalmaq sizi daha geniş bir məkanda daha yaxşı dincələcək.

5. Gündə iki səhifə oxuyun

Bu, yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və gündə bir və ya iki səhifə oxumaq kimi kiçik bir məqsəd qoymaq, həddən artıq yüklənmədən, diqqətdən yayınmadan və ya cansıxıcı hiss etmədən bütün kitabı bitirmək məqsədinə doğru irəliləməyə kömək edəcək.

6. Hər yeməkdə meyvə və ya tərəvəz

Bir şəxs yemək vərdişlərini yaxşılaşdırmaq istəyirsə, dramatik bir yanaşma etməməli və yemək vərdişlərini bir anda tamamilə dəyişdirməyə çalışmalıdır. Səhər yeməyinə bir ovuc giləmeyvə, naharda salat və ya artıq sevilən yeməklərlə vegetarian yan yemək kimi yeməyə ən azı bir meyvə və ya tərəvəz əlavə etmək kimi kiçik bir vərdişi hər yeməyə daxil etməyə çalışın.

7. Dostunuza mesaj göndərin

Əgər insan dostu haqqında düşünürsə və ya darıxırsa, o, tez bir mətn mesajı göndərə bilər ki, onlar haqqında düşündüklərini bilirlər. Bu, yalnız bir dəqiqə çəkəcək və həqiqətən onun gününü işıqlandırmağa kömək edə bilər, xüsusən də həyatın və məşğulluğun ortasında sosial münasibətlər çox vaxt laqeyd qalır.

8. Təbiət qoynunda gəzmək

Müasir həyatda insanlar əvvəlkindən daha çox içəridədirlər. Bir insan hər gün texnologiyaya ara vermək və təmiz hava almaq üçün bir neçə dəqiqə vaxt ayırırsa, pəncərəni açıb bir neçə dəqiqə təbiətə qulaq asmaq və ya ətrafda qısa gəzmək kimi sadə bir vərdişlə başlaya bilər. ev.

9. Nemətlərə şükür etmək

Hər səhər və ya axşam bir neçə dəqiqə insanın minnətdar olduğu şeylər haqqında düşünmək, həyatında yaxşılıq axtarmaq və zehnini müsbət fikirlərlə doldurmaq üçün vacib bir vərdiş ola bilər.