Ayaq krampları bu səbəbdən ola bilər

Ayaq krampları bu səbəbdən ola bilər

İnsan orqanizminin sağlam hüceyrələr yaratmaq üçün xolesterinə ehtiyacı olsa da, qanda xolesterinin yüksək olması ürək xəstəliklərinin inkişaf şansını artırır. Yüksək xolesterol əsasən yağlı qidalar yemək, kifayət qədər idman etməmək, artıq çəki və siqaret, həmçinin genetik səbəblərdən qaynaqlanır.

Times of India qəzetinə görə, yüksək xolesterin özlüyündə simptomlar göstərmir və buna görə də tez-tez "görünməz qatil" kimi təsvir olunur, çünki o, aşkar əlamətlərdən əziyyət çəkmədən ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır.

Lakin damarlarda xolesterinin yığılması bədənin beş nahiyəsində kramplara və ya kramplara səbəb ola bilər ki, bu da xolesterolla bağlı sağlamlıq problemi olan periferik arteriya xəstəliyinin (PAD) əlaməti ola bilər.

Periferik Arteriya Xəstəliyi

Periferik arteriya xəstəliyi baş, orqan və ətraflara qan daşıyan damarlarda xolesterin kimi lövhələrin yığıldığı bir xəstəlikdir. Bu, daralmış arteriyaların normal ehtiyacları qarşılamaq üçün kifayət qədər qan axını almayan qollara və ya ayaqlara qan axını azaltdığı ümumi bir qan dövranı problemidir. PAD üçün ümumi risk faktorlarına yaşlanma, diabet və siqaret daxildir.

Yüksək xolesterolun simptomları

San-Fransisko Kaliforniya Universitetinin Cərrahiyyə Departamentinə görə, yüksək xolesterolun simptomları arasında ayaqlarda və omba, bud və ayaqlarda kramplar və ya əzələlərin daralması ola bilər ki, bu da bir az istirahət etdikdən sonra yüngülləşə bilər.

PAD-ın digər simptomlarına ayaqlarda və ya ayaqlarda zəif və ya yox nəbz hissi və barmaqlarda, ayaqlarda və ya ayaqlarda yavaş, zəif və ya ümumiyyətlə sağalmayan yaralar və ya kəsiklər var. Xəstənin dəri rəngi də solğun və ya mavi rəngə çevrilə bilər.

Xəstə bir ayağında digərinə nisbətən daha aşağı temperatur hiss edə bilər. Xəstə ayaq barmaqlarında dırnaqların zəif böyüməsindən və ayaqlarda tüklərin azalmasından da əziyyət çəkə bilər.

Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, insanda bu əlamətlərdən hər hansı biri varsa, həkimə müraciət edilməlidir. Bu simptomlara baxmayaraq, PAD olan bir çox insanda xəstəliyin heç bir əlaməti və ya simptomu yoxdur.

riski azaltmaq

Periferik arteriya xəstəliyi və digər xolesterol ilə əlaqəli problemlərin inkişaf riskini azaltmaq üçün yüksək xolesterol səviyyələrinə nəzarət edilməlidir. Sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla məşğul olmaq çox vacibdir.

Qanda xolesterinin aşağı düşməsinə aktiv şəkildə kömək edə biləcək bir çox qidanın olduğu qeyd edilir, lakin əsas açarın zeytun, günəbaxan, qoz və toxum yağları kimi bitki yağları yeyərək doymuş yağları azaltmaq və əvəzinə doymamış yağları istehlak etməkdir. Balıq yağları sağlam doymamış yağların, xüsusən də omeqa-3 yağlarının yaxşı mənbəyidir.

Daimi məşq də yüksək xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, insan həftədə ən azı 150 dəqiqə idman etməlidir. Mütəxəssislər, başlanğıcın tədricən olmasını məsləhət görürlər, çünki davamlı və müntəzəm məşqini təmin etmək üçün insana uyğun və arzu olunan fiziki fəaliyyətin seçilməsini nəzərə alaraq, sürətli gəzinti, üzgüçülük və velosiped sürmə təcrübəsi ilə başlamaq mümkündür.