Səhv etməmək üçün qəzəbinizi idarə etməyi öyrənin

Qəzəb sahibini bir çox gözlənilməz problemlərə düçar etməsinə və bunun qarşısında partlamasına səbəb olan qəzəb, insanın stressi, narahatlığı və ya məruz qaldığı həddindən artıq təzyiq nəticəsində yaranan nevrotik bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. qəzəbi idarə etməməsi nəticəsində qarşı tərəfə və hər şeyi məhv edər.Buna görə də qəzəbini cilovlamağa aparan bəzi üsul və üsullara əməl etməli, gözlənilməz nəticələrə yol verməmək üçün onu idarə etməlidir və bu yazıda bu yazıda necə olacağından danışacağıq. qəzəbi idarə etmək.
Qəzəbimi necə idarə edə bilərəm?
1- Say:
Qəzəbli və yeri tərk edə bilməyən insanlara birdən ona qədər yavaş-yavaş saymaq tövsiyə olunur; Çünki hesablama döyüntülərin sayını normal sürətinə qaytararaq ürək döyüntülərinə siqnal göndərir ki, bu da qəzəbi aradan qaldırır və sonra insan qəzəbinin səbəbini soruşur və cavab verəndə bu onun əsəblərini sakitləşdirməyə kömək edəcək və qəzəbini udmaq.

2- Rahatlayın:
Qəzəbdən əziyyət çəkən birinin tətbiq edə biləcəyi və beləliklə, onları rahatlaşdıra biləcəyi bir çox yol var; Meditasiya, dərindən nəfəs almaq, düşünmək və təsəvvür etmək insanı rahatlaşdıran və xoşbəxt edən şeylər, məsələn: ev heyvanları ilə oynamaq, insana rahatlıq verən və qəzəbini azaldaraq əsəblərini sakitləşdirən, həmçinin istirahət zamanı fasilə vermək. stressi aradan qaldıran uzun saatlar işləyin, ancaq gecə boyu kifayət qədər yatmaq və sevimli işlə məşğul olmaq lazımdır; Məsələn: gül almaq, musiqi dinləmək və çoxlu söz demək Mən sakit insanam.

3- Təbəssüm:
Qəzəbli insan hirsdən qurtulmaq üçün gülümsəməyi məsləhət görür; Çünki üzün əzələləri gülümsəyərkən insana müsbət təsir edir və qəzəbli bir vəziyyət qarşısında yumor və ironiya ruhundan istifadə etdikdə bu onun qəzəbini azaldır, lakin sarkazmın həddi aşmamasına diqqət etmək lazımdır. ; Çünki bu, hər kəsin qəzəblənməsinə səbəb olur.

4- Başqalarının fikrini qəbul edin: 
Qəzəbli insan adətən başqalarının fikrini qəbul etmir.Qəzəbli insan özünü həmişə haqlı görür, lakin bu düşüncə yanlışdır; Çünki fikir ayrılığı həyatın təbiətində var və fikir ayrılığı da təbii deyil, ona görə də qəzəbli qarşı tərəfin nöqteyi-nəzərini dinləməlidir.

5- Bir az məşq edin:
Yuxusuzluq və baş ağrılarını aradan qaldıran məşq etmək tövsiyə olunur, çünki onlar qəzəb üçün iki vacib faktordur, ona görə də hirslənərkən neqativ hissləri boşaltmaq üçün bəzi məşqlər etmək daha yaxşıdır, həm də xoşbəxtlik hormonunun ifraz olunmasına kömək edir.

6- Qəzəbi etiraf etmək:
Bəzi insanlar var ki, qəzəbini inkar etmir və etiraf edir.Bu insanlar öz mənfi emosiyalarını idarə edə bilmələri sayəsində aqressiv hərəkətlərə daha az meyllidirlər; Bu hissləri niyə yaşadıqlarını bildikləri üçün hər bir qəzəbli insan öz qəzəbini etiraf etməlidir.