Gündəlik vərdişlərinizi dəyişdirmək sizi daha xoşbəxt edəcək

New Trader U tərəfindən dərc edilən hesabata görə, gündəlik vərdişlər hər kəsin oyanma saatlarının təxminən yarısını təşkil edir, lakin nadir hallarda kimsə onların sağlamlığına, xoşbəxtliyinə və uğurlarına necə təsir etdiyini düşünmür.

Yüzlərlə araşdırma göstərib ki, tək bir vərdiş və ya rutini dəyişmək zamanla çox böyük müsbət təsirlər göstərə bilər.İnsan yeni bir faydalı vərdişə başlasa da, faydasız vərdişi tərk etsə də, vərdişin gücü ilə həyatlarını dəyişdirə bilər və bundan başlaya bilər. problem sahələrini və yüksək təsirli vərdişləri müəyyən etmək.İnsanın həyatına uyğunlaşdırılmış, daha sonra xüsusi bir plan hazırlanır, dəstək alınır və onu avtomatik etmək üçün kifayət qədər uzun müddətə yeni rejimə əməl edilir. Səbirli olmalı və mükəmməlliyə deyil, tərəqqiyə diqqət etməlisiniz.

Vərdişlər və avtomatik davranışlar

Vərdişlər, insanın dişlərini fırçalamaqdan tutmuş sosial şəbəkələri gəzməyə qədər müntəzəm olaraq sərgilədiyi avtomatik davranışlardır.İnsanların gündəlik hərəkətlərinin orta hesabla təxminən 40%-i qərarla deyil, vərdişlə edilir, bu da onların həyatlarının böyük bir hissəsinin... Əhəmiyyəti aşağıdakılardan ibarət olan vərdişlər:

1. Vərdişlər şəxsiyyəti formalaşdırır

Bir insanın müntəzəm olaraq tətbiq etdiyi vərdişlər toplusu zamanla onun şəxsiyyətinin bir hissəsinə çevrilir. Vərdişləri dəyişdirməklə, insanın mənlik hissi yenidən formalaşa bilər.

2. Vərdişlər öz-özünə davam edir

İnsan öz vərdişlərini dəyişə bilər, lakin onlar sonra təkrarlar vasitəsilə gücləndirilir və sonra vərdişləri pozmaq çox çətin olur. Ancaq bu həm də o deməkdir ki, siz onları təkrarlasanız, yeni yaxşı vərdişlər qalacaq.

3. Diqqət əsasdır

Bütün mənfi və ya pis vərdişlərinizi düzəltməyə çalışmaq yorucudur və uğur qazanma ehtimalı azdır. Əsas odur ki, yeni bir faydalı nümunə seçmək və ya pis vərdişdən imtina etməkdir. Fokuslanmış bir yanaşma uğuru daha əldə edilə bilən etməyə kömək edir.

Düzgün vərdişi müəyyənləşdirin

Dəyişdirilə biləcək bir çox potensial vərdişlə, bu addımları yerinə yetirməklə diqqəti cəmləyəcək “doğru” vərdişləri müəyyən edə bilərsiniz:

1. Əsas namizədi müəyyənləşdirin

Ən köklü gündəlik vərdişlərinizin siyahısı hazırda hazırlana bilər. Sonra dəyişiklik üçün əsas namizəd olan vərdişlər müəyyən edilir.

2. Problemli sahələr

Öz sağlamlığı, iş performansı, münasibətlər və digər həyati sahələr haqqında düşünmək insana dəyişikliyin yaxşılaşa biləcəyi vərdişləri qəbul etməyə kömək edir.

3. Təsirin qiymətləndirilməsi

Müəyyən edilmiş vərdişləri potensial müsbət təsirlərinə görə sıralayın. Sonra qəbul edildiyi təqdirdə ən böyük fayda verə biləcək vərdiş seçilir.

4. Bir vərdişlə başlayın

Hər şeyi dəyişdirmək istəyinə qarşı durmalı və başlamaq üçün bir yaxşı vərdiş seçməli və ya tərk etmək üçün bir pis vərdiş seçməlisiniz.

5. Ardıcıllıq və davamlılıq

Bir şəxs başlamaq üçün yeni bir vərdiş mənimsəməyə qərar versə də, ya da dayandırmaq üçün pis vərdiş etsə də, müvəffəqiyyətin sirri dəyişikliyi aşağıdakı kimi davam etdirməkdir:

Xüsusi planlar

Dəyişiklik mövcud vərdişlə əlaqələndirilə bilər və onu gündə cəmi 5-10 dəqiqə təkrarlamaqla başlayın.

Tərəqqi izləyin

Vərdiş dəyişdirmə səylərinizi izləmək üçün jurnal, proqram və ya təqvimdən istifadə edin. Uğurları qeyd etmək motivasiya və məsuliyyətə kömək edir.

Dəstəyi səfərbər edin

İnsan öz ailəsinə/dostlarına yeni vərdişi haqqında danışmalıdır. Onların təşviqi və xatırlatmaları onu yolda saxlayacaq.

Gözlənilən müddət

Yeni bir davranışın avtomatik olması üçün orta hesabla 66 gün lazımdır. İnsan uğur əldə etmək üçün səbirli olmalı və ardıcıllığa diqqət etməlidir.

Mükafatlandırma nəticələri

Vərdişləri dəyişdirmək bir çox cəhətdən öz bəhrəsini verir, o cümlədən:

daha yaxşı sağlamlıq

Tərəvəzdən əlavə yemək yemək və ya ekran vaxtını azaltmaq kimi sadə düzəlişlər etmək fiziki və əqli sağlamlığınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.

Məhsuldarlığı artırın

Diqqəti yayındıran, vaxtın idarə edilməsini yaxşılaşdıran və diqqəti artıran vərdişlər insanı işdə və evdə daha məhsuldar edir.

Daha güclü əlaqələr

Stressi azaldan, pozitivliyi artıran və əlaqələri gücləndirən vərdişlər başqaları ilə əlaqələri gücləndirməyə kömək edir.

Daha çox xoşbəxtlik

Minnətdarlığı, diqqətli olmağı və özünə qulluq etməyi üstün tutan vərdişlər əhval-ruhiyyəni və xoşbəxtliyi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları