Meditasiya məşqləri bütün insanlar üçün uyğun deyil!!!

Meditasiya məşqləri bütün insanlar üçün uyğun deyil!!!

Bir şəxs aşağıdakı xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkirsə, meditasiya onların ən yaxşı variantı olmaya bilər:

1- Həddindən artıq narahatlıq:

Narahatlıq daxili dünyanızı müdaxiləli düşüncələr, obsesif düşüncə, fikirləşmə və ya paranoyya ilə dolu bir qarışıqlığa çevirə bilər. Diqqətinizi içəri çevirmək qorxu və narahatlığı artıra bilər.

2- Davamlı depressiya:

Depressiyadan əziyyət çəkən insanlar özlərini təcrid etməyə, dünyadan uzaqlaşmağa və çox vaxt tək qalmağa meyllidirlər. Və meditasiya təcrübəsi təkliyi daha da gücləndirə bilər.

3- Travma:

Travma çaxnaşma ataklarına səbəb ola bilər. Travma baş verdikdə, zehin parçalanmağa meyllidir və düşüncələri sakitləşdirməyə çalışmaq, travmanın keçilməz bir problem olduğunu hiss etməyə səbəb ola bilər.

4- Psixotik epizodlar:

Psixoz, ümumiyyətlə, qeyri-sabit və kövrək bir mənlik hissi ilə nəticələnən reallıq təcrübəsində pozulma kimi müəyyən edilir. Meditasiya bu fasiləsizliyi gücləndirə və təhrifləri şişirdə bilər.

5. Aktiv asılılıq:

Əgər kiminsə aktiv asılılığı varsa, hər hansı bir meditasiya və ya terapiyanın təsirli olması çətindir. Meditasiya təbii olaraq dağıdıcı narkotik istifadəsi istəyini artıra bilər.

qeyri-ənənəvi təcrübələr

Bir şəxs meditasiya ilə məşğul olmaq ideyasını dözülməz hesab edərsə, o, diqqətini özündən kənara çəkən meditasiya formalarını sınamağa başlaya bilər.Onlara sensor və ya stimullaşdırıcı təcrübələr ehtiva edən bir tapşırıq və ya fəaliyyət verməklə, bu, diqqətini özündən kənara çəkəcək. insanı düşüncələrindən və vəsvəsələrindən uzaqlaşdırın və onlara daxili sıxıntıdan ara verin.

Məsələn, Sean Grover-in dediyinə görə, həyati təhlükəsi olan avtomobil qəzası nəticəsində travma alan bir gənc var idi. O, narahatlıq və posttravmatik stress pozğunluğu əlamətlərindən əziyyət çəkirdi. Nə qədər meditasiya etməyə çalışsa da, fikrini sakitləşdirə bilmirdi, əslində meditasiya edə bilmədiyi üçün hər cəhddə özünü daha pis hiss edirdi.

Sonra bir gün qarajını təşkil edərkən gənc təzə kəsilmiş şam ağacının kiçik bir parçası tapdı. Cib bıçağını çıxarıb bir qutunun üstünə oturdu və taxta parçasının üzərində oymağa başladı. Və o kəşf etdi ki, hər dəfə bu fəaliyyəti edəndə özünü sakit hiss edir. Ağac üzərində oyma tezliklə onun şəxsi meditasiya üsuluna çevrildi. Gənc oğlan əvvəlcə çəngəl və qaşıq kimi sadə məişət əşyalarını oyaraq dostları və ailəsi üçün hədiyyə etdi. Daha sonra daha böyük layihələrlə sınaqdan keçirdi və sənət dərsləri aldı.

Gəncin özünəməxsus meditasiya üsulunu tətbiq etmək onun ürək döyüntüsünü yavaşlatdı, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırdı, zehnini təmizlədi və hətta ona ağrısından başqa bir şeyə diqqət yetirməyə imkan verdi.

Çox sadə fəaliyyətlər

Çox sadə fəaliyyətlər özünüzü daha sakit və əsaslı hiss etməyə kömək edə bilər. Bəzi qeyri-ənənəvi formalara gəzinti, balıqçılıq, üzgüçülük, sörfinq, rəsm çəkmək, yemək bişirmək, məşq etmək, yazmaq, rəsm çəkmək, bacarıq və ya sənətkarlıq öyrənmək, velosiped sürmək, oxumaq və ya bağçılıq daxildir.