Yaşı azaltmaq üçün xüsusi pəhriz

Yaşı azaltmaq üçün xüsusi pəhriz

Yeni araşdırmalar göstərir ki, pəhriz, yuxu və məşqdəki həyat tərzi dəyişiklikləri, istirahət məşqləri və əlavələr kimi müdaxilələrlə birlikdə qocalma prosesini geri qaytara bilər.

Səkkiz həftəlik araşdırmada 46-65 yaş arası altı qadın pəhriz, yuxu və məşqdə dəyişiklikləri özündə əks etdirən bir proqramdan keçib və onlara rahatlama təlimatı, probiotik və fitonutrient əlavələri verilib.

Qan testləri altı iştirakçıdan beşində bioloji yaşın 11 yaşa qədər azaldığını, orta hesabla 4.6 il azalma olduğunu göstərdi.

Vaşinqton, Virciniya və İllinoys Universitetlərindən olan tədqiqatçılar, tədqiqatın əvvəlində iştirakçıların orta xronoloji yaşının 58 olduğunu və bioloji yaşlarının bir istisna olmaqla, hamısından kiçik olduğunu yazır. əsas yaş mexanizmlərinə aid edilir.

Xronoloji yaşa qarşı bioloji yaş

Northwestern Medicince tərəfindən nəşr edilənlərə görə, bioloji yaş və xronologiyadakı fərq sadəcə olaraq xronoloji yaşın insanın nə qədər yaşadığı, bioloji yaşın isə "bədəninin hüceyrələrinin neçə yaşında olması"dır.

epigenetik yaş

ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunun məlumatına görə, bioloji yaşa epigenetik yaş da deyilir. Epigenom "genomu nə edəcəyini, harada və nə vaxt edəcəyini söyləyən şəkildə dəyişdirən və ya dəqiqləşdirən kimyəvi birləşmələrdən" ibarətdir. Stress, pəhriz, dərmanlar və çirklənmə kimi ətraf mühit faktorlarından təsirlənən bu dəyişikliklər bölündükcə hüceyrədən hüceyrəyə və nəsildən-nəslə keçə bilir.

Hazırkı araşdırmanın nəticələrinin göstərdiyi kimi, həyat tərzinin dəyişməsi nəticəsində geri dönə bilər.İştirakçılardan gündəlik olaraq aşağıdakı qidaları yemək tələb olunub:

• 2 stəkan tünd yarpaqlı tərəvəz
• 2 stəkan xaç ağacı tərəvəzləri
• 3 stəkan rəngli tərəvəz
• Yarım stəkan balqabaq toxumu
• Yarım stəkan günəbaxan tumları
• 1-2 çuğundur
Qaraciyər və ya qaraciyər əlavələri (həftədə üç porsiya)
• 5 porsiya yumurta (həftədə 10-XNUMX)

Onlardan həmçinin gündə iki porsiya metiltransferaza, gen ifadəsini idarə edən bir proses olan DNT metilasiyasını dəstəkləyən qidalar yemək istəndi. Bu qidaların bir porsiyasına misal olaraq:

• Yarım fincan giləmeyvə, tercihen yabanı
• 2 orta ölçülü sarımsaq dişi
İki stəkan yaşıl çay, 10 dəqiqə dəmlənir
• 3 stəkan oolong çayı, 10 dəqiqə dəmlənir
• ½ çay qaşığı rozmarin
• ½ çay qaşığı zerdeçal

İştirakçılardan həmçinin gündəlik həyat tərzində aşağıdakı dəyişiklikləri etmələri istəndi:

• İki probiotik kapsul qəbul edin
• İki porsiya “yaşıl toz” yeyin
• Gündəlik 8 stəkan su için
• Ən azı 30 dəqiqə məşq edin
• İki dəfə nəfəs məşqləri edin
• Ən azı 7 saat yatın
• Günün son yeməyindən 12 saat sonra oruc tutmaq

Tədqiqatçılar yazırdılar ki, qadınların heç biri gün ərzində bütün tapşırıqları yerinə yetirməyib və bu, normaldır, çünki proqrama qoşulan qadınlarda orta hesabla 82% bioloji yaşda irəliləyişlər müşahidə olunub.

Tədqiqatçılar əlavə etdilər ki, xəstələr arasında uyğunluğun nisbətən yüksək səviyyəsi əsasən verilən qidalanma təliminə bağlıdır.

Stressin bioloji yaşa təsiri

Tədqiqatda ailədəki fövqəladə vəziyyət səbəbindən geri çəkilməli olan yeddinci iştirakçı var idi. Tədqiqatdan əvvəl onun xronoloji yaşı 71, bioloji yaşı isə 57.6 idi. Onun bioloji yaşı səkkiz həftə sonra tədqiqatdan çıxmasına baxmayaraq yenidən sınaqdan keçirildi və 61.6 yaşa qədər artdığı məlum oldu.

Əvvəlki tədqiqatlar “müxtəlif stresli hadisələrə görə bioloji yaşda qəfil sürətlənməni” sənədləşdirir. Baxmayaraq ki, qocalma stres aradan qalxdıqda geriyə dönsə də, bəziləri üçün stresin qocalmaya təsiri sadəcə keçid mərhələsi deyil, qalıcıdır. Avropa Konfransı Parisdəki psixiatriya üçün depressiya, narahatlıq və bipolyar pozğunluq kimi uzunmüddətli psixi sağlamlıq vəziyyəti olan xəstələr xronoloji yaşlarından daha böyük bioloji yaşla üzləşirlər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları