Əhval-ruhiyyənin qəribə görünən beş səbəbi

Əhval-ruhiyyənin qəribə görünən beş səbəbi

Əhval dəyişikliyi və ya ingiliscə “Əhval dəyişikliyi” insanların psixoloji vəziyyətinə və hisslərinə təsir edən hiss və emosiyaların axınının sürətini və intensivliyini təsvir etmək üçün istifadə edilən bir hadisədir.

İnsanlar tez-tez əhval dəyişikliyini həddindən artıq xoşbəxtlik və məmnunluqdan qəzəb, sıxıntı və hətta depressiyaya qədər dəyişən ziddiyyətli duyğuların burulğanı kimi təsvir edirlər.

Bəzi insanlar əhvallarının dəyişməsinə səbəb olan qığılcımları müəyyən edə bilər, lakin açıq-aydın bir səbəb olmadan əhval dəyişikliyinin baş verməsi də adi haldır. Bəziləri də bəzi ruhi xəstəliklər və pozğunluqlar nəticəsində hisslərində və psixoloji vəziyyətində dəyişiklik ola bilər.

Əhval-ruhiyyənizin arxasında ola biləcək 5 səbəb bunlardır:

1- Çox miqdarda şəkər yemək

Yediyiniz qida birbaşa beyninizə və bədəndə istehsal olunan və psixi sağlamlığa birbaşa təsir edən bir sıra kimyəvi maddələrə birbaşa təsir göstərir. Yağ və şəkərlə zəngin qidalar da narkotik və alkoqol kimi təsirə malikdir, çünki qısa müddətdə beyindəki həzz mərkəzlərini doyurur, sonra bədəndən çəkilir, sizi qıcıqlandırır və daha çox şeyə ehtiyac duyarsınız. Davamlı əhval dəyişikliyindən əziyyət çəkirsinizsə və ya tez-tez əhval-ruhiyyəniz pozulursa, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz.

Siz aşağıdakıları edə bilərsiniz: Yediyiniz işlənmiş qidaları xaric edin. Şəkərin bütün formalarından uzaq durun və yeməkinizdə onların istehlakını mümkün qədər azaldın. Vitamin və minerallarla zəngin qidalardan daha çox, xüsusilə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və meyvələr.

2- Kifayət qədər yuxu almamaq

Yuxunun olmaması bədəninizə bir çox cəhətdən təsir edir, bunlardan biri də sizi çox pis əhval-ruhiyyəyə salmasıdır. Hormonlarınıza və zehninizdəki kimyəvi maddələrin nisbətinə təsir etdiyi yerdə, əslində diqqətinizi bulandırır və nəyin vacib və nəyin əhəmiyyətsiz olduğunu ayırd edə bilməyəcəksiniz, bu da bəzən sizi qəzəbli və ya kədərli hiss etməyə səbəb ola bilər. layiq deyil.

Əhvalın dəyişməsi ilə bağlı problemlərdən əziyyət çəkirsinizsə, aşağıdakıları sınayın:

Yuxu cədvəlinizi yoxlayın və kifayət qədər yuxu alıb-almadığınızı yoxlayın (müddət və keyfiyyət baxımından). Yatdığınız yerin təmizliyinə laqeyd yanaşmayın, çünki bu onun keyfiyyətinə təsir edir. Yatağa getmək və oyanmaq üçün ardıcıl vaxt təyin edin. Daha sürətli yuxuya getmək üçün istirahət və meditasiya üsullarından istifadə edin. Həmçinin oxuyun: Mən emosional tarazlığa necə nail ola bilərəm

3- Fiziki xəstəliklər

Bəzi insanlar başa düşülən və əsaslandırılan sağlamlıq vəziyyətinə görə çox əhval-ruhiyyəli ola bilərlər. Bədəninizin hər hansı bir yerində qızdırma, burun tıkanıklığı və ya şiddətli ağrılar varsa, necə şən və sakit ola bilərsiniz? Xəstəlik (bütün formalarda və formalarda) enerjinizi böyük ölçüdə boşaldır, iştahınıza təsir edir, bədəninizdə susuzlaşdırma sürətini artırır... bütün bunlar hormonlarınızda, şəkər səviyyənizdə və ya qan təzyiqinizdə balanssızlığa səbəb olan amillərdir. bədən, nəticədə əhvalınızın dəyişməsinə və kəskin şəkildə dəyişməsinə səbəb olur.

4- Kifayət qədər yemək yeməmək

Yeməklərinizi nizamlı olaraq yeməyi laqeyd qoyduğunuzda və ya hər yemək arasında çox uzun müddət qaldığınız zaman qan şəkərinizin səviyyəsi aşağı düşür və bu da sizi daha çox narahat edir. Ancaq xoşbəxtlikdən, yüngül yemək yeyərək bu problemi həll edə bilərsiniz ... Yaxşı bir enerji artırmaq və qan şəkərini sabit saxlamaq üçün karbohidratları zülallarla birləşdirməyə çalışın və özünüzü əhval-ruhiyyəsizliyə çevirə biləcək şiddətli aclığa məruz qoymayın. və gözlənilməz şəxsiyyət.

5- Enerji vampirləri ilə çox vaxt keçirmək

Əgər vaxtınızın böyük bir hissəsini məyus, mənfi və pessimist insanlarla keçirirsinizsə, sizin də məyus olmanız çox təbiidir və hər dəfə onlarla görüşəndə ​​əhvalınızın sürətlə dəyişdiyini söyləmək olmaz. Xüsusilə yaxın dostlar və ya ailə üzvləridirsə, bu insanlarla əlaqələri kəsmək məcburiyyətində deyilsiniz, əksinə sizi xoşbəxt və müsbət hiss etdirə biləcək daha optimist insanlarla daha çox vaxt keçirməyə çalışın. Sizi stresə salan insanlarla vaxt keçirməkdən çəkinin, daha əyləncəli və rahat bir şirkət tapmağa çalışın

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları