Uşağın yaddaşını gücləndirən beş gözəl qida

Uşağın yaddaşını gücləndirən beş gözəl qida

Uşağın beyni körpəlik dövründə sürətlə inkişaf edir və bu böyümədən yararlanmaq üçün düzgün qidalanma tələb olunur. Valideynlər uşaqlarının beyninin daha yaxşı inkişafına kömək etmək üçün ən yaxşı yollar axtarırlar. India.com tərəfindən dərc edilən hesabatda qidalanma mütəxəssislərinin uşağın qida rasionuna əlavə etməyi tövsiyə etdiyi və beyin inkişafını artıra biləcək qidaların siyahısı yer alıb.

Məşhur dietoloq Luvneet Batra deyir ki, düzgün qidalanma beyin inkişafı və fəaliyyəti də daxil olmaqla sağlamlığın bütün aspektləri üçün vacibdir. Heç bir qida və ya “superfood” uşaqlar üçün optimal beyin inkişafına zəmanət verə bilməsə də, bəzi qidalar onların böyüməsi üçün lazım olan əsas qidalarla doludur.

onların beyinləri və tam işləməsi və qidalanma mütəxəssisi Batra, uşağın pəhrizinə daxil edilə bilən ən yaxşı beş qidanı aşağıdakı kimi müəyyən etdi:

1. Qatıq: Beyin inkişafı və idrak funksiyası üçün vacib qida olan yaxşı yod mənbəyidir. O, həmçinin beyin funksiyası üçün vacib olan zülal, sink, B12 və selen kimi bir çox digər qida ilə doludur.

2. Yarpaqlı göyərti: İspanaq və kahı kimi yarpaqlı göyərtilərdə fol turşusu, flavonoidlər, karotenoidlər, E və K vitaminləri və karotenoidlər də daxil olmaqla beyini qoruyan birləşmələr var.

3. Paxlalılar və lobya: Onların tərkibində beyin üçün faydalı olan bir sıra qida maddələri, o cümlədən maqnezium, sink, lif, antioksidantlar və fol turşusu əhval-ruhiyyəni və beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

4. Bütün taxıllar: Buğda, arpa, düyü və yulaf kimi tam taxıllar bədəni beyin funksiyasını qoruyan və yaddaşın güclənməsinə kömək edən bir çox B vitamini ilə təmin edir.

5. Qoz-fındıq və toxum: Bunlar tək doymamış və omeqa-3 yağları ilə yükləndiyi üçün super qidalar siyahısındadır və beyin inkişafı üçün idealdır. Püstədə olan fitokimyəvi maddə olan lutein idrak funksiyasına təsir edən sağlamlığa əhəmiyyətli təsir göstərir. Balqabaq toxumlarında bədəni və beyni qoruyan güclü antioksidantlar var.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları