Ağciyərlərin sağlamlığı üçün ən yaxşı beş qida hansılardır?

Tənəffüs sistemi bədənin vacib bir sistemidir və həyatda və sağlam qalmaq istəyiriksə, ilk növbədə ona diqqət yetirməliyik.

Ağciyərlərin ən çox sevdiyi qidalar bunlardır:

su:

Siyahıda birincisi Bədəninizin hər hansı bir hissəsi kimi, ağciyərlərinizin də nəm saxlamaq üçün suya ehtiyacı var. Quru ağciyərlər qıcıqlanmaya və iltihaba meyllidir və onlarsız yaxşı işləmir.

Giləmeyvə:

Sağlam ağciyərlərə sahib olmaq üçün ona zərərli toksinlərdən qorunma təmin etməlisiniz və giləmeyvə bunun üçün mükəmməldir. Tədqiqatlar, qaragilə, zoğal, üzüm və çiyələk kimi yeməli giləmeyvələrdə ağciyər xərçəngi də daxil olmaqla xərçəngə qarşı qorunma ilə əlaqəli antioksidantlar kimi müxtəlif fitokimyəvi maddələrə malik olduğunu aşkar etdi.

lobya:

Ürəyiniz və ağciyərləriniz üçün faydalıdır, taxıl əla lif mənbəyidir. Orta hesabla bir fincan taxıl gündəlik tövsiyə olunan lif qəbulunuzun 50%-dən çoxunu təmin edir.Tərkibində lif olan qidalarla zəngin pəhriz ağciyərlərin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında rol oynaya bilər.

alma:

K vitamini ağciyər xərçəngi riskinin azalması ilə əlaqələndirildi. Və təbii ki, sağlam ağciyərlərin vacib komponentləri kimi lif və su var.Uzun müddətdir ki, almanın bir çox orqanizm funksiyaları üçün yaxşı faydaları var.Almanın tərkibində ağciyərlərin düzgün işləməsi üçün lazım olan iki vacib vitamin, mineral və karbohidrat var.

nar:

Mükəmməl bir meyvə olduğu bilinən nar, ağciyərlər də daxil olmaqla, bütün bədəndə şişlərin böyüməsini yavaşlatdığı təsbit edilən ellagik turşusu da daxil olmaqla antioksidantları ehtiva edən ləzzətli, sulu toxumların tərkibindədir.

çili bibəri:

Bibərdə kapsaisin adlanan maddə var ki, bu da onu çox gözəl dadlandıran ədviyyatlı maddədir. Kapsaisin selikli qişaları stimullaşdıraraq qan axını yaxşılaşdırdığı aşkar edilmişdir. Bu, həm də ağciyərlərinizdə əmələ gələ biləcək infeksiyalarla mübarizə aparmağa kömək edir.Bundan əlavə, bir araşdırma kapsaisinin ağciyər xərçəngi şişlərinin böyüməsini ləngidir.