Yadda saxlama, unutma və beyin bacarıqlarını izah edən bir araşdırma

Yadda saxlama, unutma və beyin bacarıqlarını izah edən bir araşdırma

Şübhəsiz ki, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün bir çox elmi dəstəklənən yollar var.

Xatirələri möhkəmləndirmək və bərpa etmək üçün sadə addımlar atmaqla bir neçə ardıcıl şey və ya bacarıq öyrənilə bilər. Məsələn, yeni bir şey öyrənməyə çalışmazdan əvvəl məşq edin. Yuxu yaddaşı və uzunmüddətli yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün də bir yol ola bilər.

Nəticələri Cell Reports jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, nə qədər cəhd etsəniz də, bu, istədiyiniz hər şeyi xatırlayacağınız anlamına gəlmir.

Strateji unutqanlıq

Tədqiqatçılar deyirlər ki, unutma patoloji şərtlərlə əlaqəli olduğuna görə adətən yaddaş funksiyasında çatışmazlıq hesab edilsə də, yeni yaranan alternativ perspektiv onu öyrənməyə və yaddaşın yenilənməsinə kömək edə biləcək beynin adaptiv funksiyası kimi qiymətləndirir.

Nəticələr göstərir ki, unutma, adaptiv davranışı təşviq etmək üçün xüsusi yaddaş izlərinin funksiyasını dəyişdirən yeni plastikliyi əhatə edən aktiv bir prosesdir.Başqa sözlə, yaddaşın yenilənməsi zehnin bəzi strateji unutmanı həyata keçirməsini əhatə edir. İnsan deyə bilər ki, nə düşündüyünü bilir və ya bir şey öyrənməyə çalışır və ağıl daha çox öyrənmək üçün əvvəllər öyrəndiklərinin bir hissəsini və ya hamısını unutmağa qərar verir.

Xatirələrin azaldılması

Araşdırmalar göstərir ki, “unudulmuş” xatirələr hələ də mövcuddur. Silinmək əvəzinə, onlar qeyri-aktiv vəziyyətə "indirilirlər", buna görə də tanınmaq həmişə xatırlamaqdan daha asandır.

Tədqiqatın nəticələri də göstərir ki, problemin öhdəsindən gəlməyin açarı əvvəllər öyrəndiyi hər şeyə qısa müddət ərzində yenidən məruz qalmaqdır.

Məsələn, kimsə satış təqdimatının birinci hissəsini öyrənmək üçün vaxt sərf edirsə, ertəsi gün ikinci bölməni öyrənməyə keçməzdən əvvəl bir neçə dəqiqə əvvəl bir gün əvvəl öyrəndiklərini nəzərdən keçirməlidir.

2016-cı ildə “Psychology” jurnalında dərc edilən bir araşdırma, yatmazdan əvvəl dərs oxuyan, yuxuya getmiş və ertəsi gün səhər tez bir zamanda araşdırma aparan insanların nəinki təhsilə daha az vaxt sərf etdiklərini, həm də uzunmüddətli saxlama nisbətini 50% artırdıqlarını göstərdi.

Paylanmış təcrübə

Psixologiya jurnalında dərc edilən əvvəlki araşdırma, “paylanmış təcrübənin” öyrənməyin daha təsirli bir yolu olduğunu göstərdi. İnsan hər dəfə yaddaşından nəyisə çıxarmağa çalışsa, axtarış daha uğurlu olur - psixoloqlar tədqiqat mərhələsinin axtarışı nəzəriyyəsi adlandırırlar - və bu yaddaşı geri qaytarmaq bir o qədər asan olur.

Öyrənməyə və uyğunlaşmağa davam etmək üçün ağıl, unutmaq olmazsa, bəzi xatirələri hərəkətsiz vəziyyətə çevirməlidir, yəni öyrənmə fərdi olaraq baş verə bilməz.

İnsan bu gün nəyisə öyrənib onu əbədi saxlayacağını güman edə bilməz. Köhnə xatirələri vaxtaşırı aktivləşdirmək üçün qısa müddətə nəzərdən keçirilməlidir.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər