Təəccüblü dərs..evinizin qapılarını açın və yaxşı yatın

Düşündüyünüz kimi deyil, təəccüblü bir nəticədə, Hollandiyada aparılan bir araşdırma, evinizdə pəncərə və qapıların açılmasının yuxunuzu yaxşılaşdırdığını ortaya qoydu!
Yuxu və onun keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması yolları ilə bağlı saysız-hesabsız araşdırmalara baxmayaraq, bu tədqiqatın nəticələri bir qədər qəribə idi, çünki Reuters-ə görə, yataq otaqlarında pəncərə və qapıların açılması karbon qazının səviyyəsini azaltmağa, havalandırma və hava axını yaxşılaşdırmağa kömək etdi. Tədqiqatda sağlam gənc yetkinlər üçün yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran hava.

Eyndhoven Texnologiya Universitetindən Dr. "Təsəvvür edin... siz qapalı bir məkandasınız və ətrafınız çirkləndiricilərlə əhatə olunsa da, bu vəziyyəti tənzimləmək imkanınız məhduddur (yatmağa başladığınızdan bəri)" dedi o, Reuters Health-ə telefonla.

Bu araşdırmada bir gecə ərzində 17 könüllü pəncərəsi və ya qapısı açıq olan yataq otağında yatıb, başqa bir gecə isə otağın pəncərələri və qapısı bağlı olub.
Bu arada, Mişra və həmkarları karbon dioksid səviyyələrini, havanın temperaturunu, ətrafdakı səs-küyü və rütubəti izlədilər. Tədqiqat iştirakçılarından yuxuya təsir edə biləcək spirtli və ya kofeinli içkilər içməmək istəndi. Onların hər biri tək yatmışdı.
Havanın keyfiyyətini ölçmək üçün iştirakçılar qollarına dəri temperaturu, yataq temperaturu və dərinin nəm səviyyəsini ölçən lentlər taxdılar. Onlar həmçinin gecə ərzində hərəkətlərini, o cümlədən yuxu zamanı narahatlıq göstəricilərini izləyən sensorlar taxıblar.
Yataq otaqlarının bağlanması ətrafdakı səs-küyü azaltdı, lakin karbon qazının səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə artdı, bu da ventilyasiya səviyyəsinin zəif olduğunu göstərir.

Pəncərələr və ya qapılar açıq qaldıqda karbon qazının səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi.
Ümumiyyətlə, qapalı otaqlarda dəri və yataq temperaturu açıq otaqlara nisbətən daha yüksək olmuşdur. Karbon dioksid səviyyəsi azaldıqca oyanmaların sayı azaldı və yuxu səmərəliliyi yaxşılaşdı.

"Daxili qapının açılması, səs-küy və ya təhlükəsizlik baxımından pəncərələri açmaq istəmirsinizsə, kifayət qədər yaxşı alternativ ola bilər" dedi Mişra.