Daha yaxşı yuxu üçün yeddi məsləhət

Hər birimiz gün ərzində təbii olaraq yorğunluq və yorğunluqdan uzaq bir performansdan həzz almaq üçün daha yaxşı yatmasını arzulayırıq, ona görə də sizə daha yaxşı yuxu təmin edə biləcək yeddi məsləhət təklif edirik.

Birincisi: İstənilən işıq mənbəyindən, xüsusən də televizorun, kompüterin və hətta telefonun işığı kimi mavi işıqdan uzaq durun və yatmadan bir saat əvvəl işıq mənbəyindən uzaq durmaq daha yaxşıdır.

İkincisi: Gün ərzində yuxuya ehtiyacınız olduqda, onu yalnız bir saat və daha çox olmamaq daha yaxşıdır, çünki uzun yuxular gecə yuxusuna təsir edir və yuxusuzluğa və yuxuda çətinlik yaradır.

Üçüncü: Daha yaxşı yuxudan həzz almaq üçün boynunuza uyğun bir yastıq, kürəyinizə və bədəninizə rahat döşək seçdiyinizə əmin olun.

Dördüncüsü: Gecə saat altıdan sonra kofeindən qaçın, çünki kofein gecələr yuxusuzluğa səbəb olur.

Beşincisi: Yatmazdan üç saat əvvəl məşq etməkdən çəkinin, çünki idman bədənə enerji verir, bu da yatmaq qabiliyyətini çətinləşdirir.

Altıncısı: Yüngül şam yeməyi yeyin və yağlı qidalar olan axşam yeməyindən mümkün qədər uzaq durun, çünki bu, narahatlıq hissi yaradır və beləliklə də yuxuya getməyi çətinləşdirir.

Yeddinci: Yatmazdan əvvəl fikrinizi təmizləyin və həyati mövzular haqqında düşünməkdən uzaq durun, çünki bu yuxunu uzaqlaşdıra və yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Daha yaxşı yuxu üçün yeddi məsləhət sizə istirahət və xoşbəxt yuxular təmin edəcək.