Sizi zərərindən uzaqlaşdıracaq qəhvəyə altı alternativ!

Şübhə yoxdur ki, səhər ləzzətinin ləzzətli və ləzzətli ətri digər içkilərlə uyğun gəlmir, lakin qəhvənin çox olması onun çatışmazlığından daha zərərli olmasına baxmayaraq, digər bacarıqlar dövründə alternativ təklif etməlisiniz. əvvəllər qəhvə içirdiniz və beləliklə, bədəninizə ehtiyacı olmayan bir miqdarda kofeinə qənaət etmiş olarsınız.

1- Kofeinsiz qəhvə

Kofeinsiz qəhvə ənənəvi qəhvədən imtina etməyə kömək edir, çünki o, daha az kofeinlə eyni dadı verir.

Bu qəhvə həm də bir fincan ənənəvi qəhvədə 3 milliqramla müqayisədə hər fincanda 12-100 milliqramdan çox kofein ehtiva etməməsi ilə xarakterizə olunur.

2 - yaşıl çay

Bədəndə qəfil kofein çatışmazlığı, başda miqren kimi yan təsirlərdən qaçmaq üçün qəhvə miqdarını tədricən azaltmaq tövsiyə edilsə də, yaşıl çay tədricən alternativ rolunu oynaya bilər, çünki bir fincan onun dörddə birini ehtiva edir. Bir fincan qəhvənin verdiyi kofein, yaşıl çayın üstünlükləri ilə hüceyrələri qoruyan antioksidanları ehtiva edir.

3- alma sirkəsi

Alma sirkəsini bir stəkan isti su və ya çayın içinə bir qapaq doldurub, sonra limon, bal və hətta darçın əlavə etməklə qəbul etmək olar.

Və nəzərə alın ki, dozanı artırmayın, çünki alma sirkəsi dişlərə zərər verə bilər.

Bu içki yeməkdən sonra qan şəkərini sabit saxlamağa kömək edir və həddindən artıq yeməyi azaldır.

4- limonlu su

Limonu qışda çay kimi isti içmək olar.

Yaz aylarında onu dondurulmuş halda içmək olar.

Limon, digər sitrus meyvələri kimi, flavonoidlər kimi bir çox hüceyrə qoruyucu antioksidantlarla birlikdə C vitamini ehtiva edir.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik limon suyu yüksək təzyiqi idarə etməyə kömək edir.

5- Keçiboynuzu

Keçiboynuzu tək istehlak edilə bilər və ya isti şokolad və ya şirələrə əlavə edilə bilər. Həm də isti süd, soya və ya badam südü ilə qarışdırıla bilər.

Keçiboynuzu liflə zəngindir, həzmə kömək edir və qan şəkərini və sağlam xolesterol səviyyələrini saxlamağa kömək edir.

6- Sümük suyu

Mal, quzu və ya toyuq ətindən hazırlana bilər. Bəzi insanların iddia etdiyi kimi qidalandırıcı olmasa da, soyuq qış günlərində isti hissi saxlayır.

Üstəlik, hər fincanda 6-12 qram olan böyük bir protein mənbəyidir.

Toyuq bulyonunun soyuqdəymələri müalicə etdiyinə, şişkinliyi və iltihabı azaltdığına dair bəzi sübutlar da var.

7- süd üçün

Keyfiyyətli süd riboflavin, niasin, B6 və B12 də daxil olmaqla B vitaminlərinin əla mənbəyidir. Müvafiq gündəlik miqdar yemək qidanın yanacağa çevrilməsinə və enerji səviyyəsinin saxlanmasına kömək edir.

Kalori və yağ miqdarını azaltmaq istəyirsinizsə, az yağlı və ya yağsız süd istehlak edilə bilər.

8- Kokos suyu

Bu içki bir çox enerji içkilərindən qat-qat yaxşıdır, çünki tərkibində kofein yoxdur və şəkər azdır.

O, həmçinin bədənin tərləmə ilə itirdiyi elektrolitlər adlanan əsas mineralları əvəz edə bilər.