Blueberry smoothie və sağlamlığınız üçün sehrli faydalar...

1.  Qaragilə, antosiyaninlər adlı bitki birləşməsini ehtiva edir. Bu, qaragilə mavi rəngini və bir çox sağlamlıq faydalarını verir.
2.  Qaragilə ürək sağlamlığı, sümük gücü, dəri sağlamlığı, qan təzyiqi, qan şəkərinin tənzimlənməsi, xərçəngin qarşısının alınması və psixi sağlamlıq üçün kömək edə bilər.
3.  Bir stəkan qaragilə, tövsiyə olunan gündəlik C vitamininin 24 faizini təmin edir.
4.  Varfarin kimi qan durulaşdıran dərmanlardan istifadə edən insanlar qaragilə qəbulunu artırmazdan əvvəl həkimləri ilə danışmalıdırlar, çünki yüksək miqdarda K vitamini qan laxtalanmasına təsir göstərə bilər.

•  1/2 fincan yulaf
•  1 stəkan badam südü
•  1/2 fincan buz
•  1 xörək qaşığı bal və ya qəhvəyi şəkər
•  1/2 fincan dondurulmuş giləmeyvə

Smoothie necə hazırlanır: 

1. Yulafları blenderə qoyun və yulaf ezmesi tozuna çevrilənə qədər 30 saniyə çalın.
2. Yulaf ilə badam südünü əlavə edin və smoothie hazırlamazdan əvvəl yulafları yumşaltmaq üçün onu 15 dəqiqədən bir saata qədər islatın.
3. Badam südü, buz, şəkər və ya bal və giləmeyvə əlavə edib qarışdırın.
4. Şirəsi çox qalındırsa, suyun 1/4 hissəsini əlavə edin
5. Onu fincanlara tökün və ləzzətli dadından həzz alın