Səhər qəhvə içmək ən yaxşı seçim deyil

Səhər qəhvə içmək ən yaxşı seçim deyil

Səhər qəhvəsi bir çox insanın tətbiq etdiyi bir ritualdır, lakin səhər onu içmək tezdir? Yuxu mütəxəssislərinin fikrincə, yuxudan duran kimi bir fincan qəhvə dəmləmək bütün gün sizə ən böyük enerji artımını verməyə bilər.

“Yuxu elmi” kimi tanınan bir mütəxəssis deyir ki, səhər ilk iş qəhvə içmək ən yaxşı seçim olmaya bilər.

Britaniyada yaşayan həkim Dr. Deborah Li Fox News-a əlavə edir: “Siz oyandığınız zaman ayıqlığı və konsentrasiyanı təşviq edən, maddələr mübadiləsini və immun sisteminin reaksiyasını tənzimləyən stress hormonunun (kortizol) səviyyəsi ən yüksək həddə çatır. ”

O izah edir: “Yüksək kortizol səviyyələri immunitet sisteminizə təsir edə bilər və əgər oyandığınız zaman onlar artıq pik həddə olsalar, gözlərinizi açan kimi qəhvə içmək xeyirdən çox zərər verə bilər və sizi kofeinə qarşı immunitetə ​​çevirə bilər. uzun müddətə."

O, əlavə etdi ki, kortizol “yuxu dövrünüzə xas bir ritmi izləyir, çünki oyandıqdan sonra 30-45 dəqiqə ərzində pik həddə çatır və sonra gün ərzində yavaş-yavaş azalır və bu, səhər saatlarında pik aktivliyə çatmağınızın və daha çox yorğun hiss etdiyinizin səbəbini izah edir. gecə."

Li, qəhvə içmək və kofein qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxtın oyanmadan ən azı 45 dəqiqə əvvəl, "kortizol ritminin azalmağa başladığı" zaman olduğunu təklif edir.

"Qəhvə içmək üçün ən yaxşı vaxt, adətən səhərin ortasından gec saatlara qədər, kortizol səviyyəniz düşdüyü və enerjiniz azaldığı zamandır" dedi.

Bununla belə, o, davam edir: "Ancaq əlbəttə ki, günortadan sonra çox gec deyil, çünki bu, yuxunuzun keyfiyyətinə təsir edə bilər."

Mənə görə, səhər 7-də oyanan biri üçün ən yaxşısı səhər 10-a qədər və ya günortaya qədər gözləməkdir ki, ilk stəkan kofeni içsin... bədəninizin və zehninizin bunu ən çox qiymətləndirəcəyi və siz də alacaqsınız. kofeinin ən çox faydası."

Oxatan bürcü 2024-cü il üçün qoroskopu sevir