Bacaklarda varikoz damarlarının riskini azaldan məsləhətlər arasında:
Xüsusilə uzun oturma və uzun dayanma zamanı ayaqları daim hərəkət etdirmək
Qan təzyiqini yüksəldən və bununla da varikoz damarlarının vəziyyətini pisləşdirən siqaretdən imtina edin.
Gəzmək eyni yerdə olsa belə, ayaq üstə durmaq əvəzinə yerimək

Bir istək və predispozan faktor olması və ya diaqnoz qoyulması vəziyyətində varikoz damarlarının qarşısını alan tibbi corabın geyilməsi, diz altında və ya budda ola bilən sıxılma corabıdır və damarlara təzyiq göstərir. qan dövranının yığılması
– Klub məşqi vəziyyətində, ayaq hərəkətlərindən sonra qarın və qol məşqləri, məsələn, yerimək və ya stasionar velosiped sürmək məşqdən sonra ayaqlarda qan durğunluğunun qarşısını alır.

Gün ərzində, xüsusilə uzun müddət dayandıqdan və ya məşq etdikdən sonra, ayaqları divara və ya bir neçə yastığa qaldıraraq, ayaqları bir neçə dəqiqə ərzində ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırmaq, çünki bu mövqe qanın ürəyə qayıtmasına və onun durğunluğunun qarşısını almağa kömək edir. ayaqlarda.
Tez-tez ayağa qalxmaq və yerimək.Gəzinti ayağın qövsünü stimullaşdırır və damarlarda qanın geri qayıtmasını aktivləşdirir.
Çox dayanma vəziyyətində, barmaqların ucunda bir az dayana bilərsiniz, sonra orijinal vəziyyətə qayıdın və bu məşqi gündə bir neçə dəfə ardıcıl olaraq on dəfə təkrarlayın.

Çox dar və bədənə yapışan paltarlar geyinməmək, çünki onlar ayaqlara təzyiq edir və qanın damarlara qayıtmasını asanlaşdırmır.
Damarların genişlənməsi ilə mübarizə aparmaq üçün axşam yatmazdan əvvəl soyuq kremdən istifadə edərək varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün yorucu və çətin bir gündən sonra ayaq səviyyəsində aşağıdan yuxarıya yumşaq və səthi masaj edin.

Qadınlar üçün düzgün ayaqqabı seçmək çox vacibdir.Daban çox hündür və ya çox düz olmamalıdır.3-4 sm hündürlükdə olan daban idealdır, çünki ayaq qövsünə yaxşı basır.

İdmanla damarları gücləndirmək, əzələ gücünü artırmaq gəzinti, velosiped sürmək və ya üzgüçülük kimi bütün qan dövranı sisteminə fayda gətirir, tennis, tennis və həndbol kimi şiddətli idmanlardan qaçınır.
Sağlam bir pəhriz proqramı vasitəsilə artıq çəki itirmək və gündəlik kalori ehtiyacını idarə etmək və trigliseridləri və xolesterolu artıra biləcək hər şeydən uzaq olmaq.