Qarın piylərindən qurtulmağın ən asan yolu

Qarın piylərindən qurtulmaq qeyri-mümkün deyil, Bəziləri qarın yağının yalnız qarın dərisinin altındakı, əlin barmaqları ilə tutula bilən süngər təbəqəsi ilə məhdudlaşdığını zənn edir və sözdə olduğunu bilmirlər. İnsan bədəninin gövdəsinin dərinliyində yerləşən “visseral piy” bağırsaqları, qaraciyəri və mədəni əhatə edir və arteriyaları əhatə edə bilir.

Tibbi və sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan WebMD veb saytı ətraflı şəkildə izah edir ki, visseral yağ insan sağlamlığı üçün təhlükəli ola bilər, xüsusən də müəyyən bir həddi aşarsa, lakin ondan qurtulmaq asandır və buna görə potensial risklər, Xüsusilə bəzi sağlam vərdişlərə riayət olunarsa, əgər məsələ xüsusi diyetlər və ya məşqlər tələb etmirsə.

Qarın yağı və rumen üçün bir çox risk var

Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, orta hissənin ətrafındakı dərin və ya visseral piylərin miqdarı bir insanın ciddi sağlamlıq problemləri ilə bağlı risk altında olub-olmadığını proqnozlaşdırmaq üçün dəqiq meyardır və bu, çəki ilə müəyyən edilə bilər. və göstərici BMI bədən kütləsi.

Bədəndə visseral yağın həddindən artıq miqdarı diabet, yağlı qaraciyər xəstəliyi, ürək xəstəliyi, yüksək xolesterol, döş xərçəngi və pankreatit kimi xəstəliklərin yüksək nisbətlərini proqnozlaşdırır.

Qarın yağını yandıran on qida

Amma tədqiqatçılar təsdiqləyirlər ki, bu cür xəstəliklərin yaranma riski bədəndəki ən sürətli piy növü olan və xaric edilə bilən visseral piydən xilas olmaq, sadə, mürəkkəb olmayan məşqlər və ya sadəcə gəzmək kimi sadə sağlam vərdişlərə əməl etməklə azalda bilər. və uzun saatlar oturmaqdan qaçın.Hərəkət edin və hər yarım saatda bir dəfə gəzin.

ağıllı pəhriz

Qarın yağını, pəhrizdə bəzi ağıllı dəyişikliklər etməklə, məsələn, hər yeməkdə çoxlu tərəvəz və meyvələrlə məqbul miqdarda yemək və fast foodu azaltmaqla azalda bilər.

Soda da şəkər və ya bal ilə şəkərsiz yaşıl çayla əvəz edilə bilər.

Effektiv olmayan əlavələr və dərmanlar

Balıq yağı uzun müddətdir ürək üçün sağlam bir əlavə hesab edilmişdir. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bu yaxınlarda təsdiqlədi Dərman Qandakı trigliseridləri idarə etməyə kömək etmək üçün balıq yağı ilə hazırlanmış bu dərmanlar, çox güman ki, rumen yağına əhəmiyyətli dərəcədə təsir etməyəcək.Balıq yağı əlavələri qəbul edən kilolu kişilər üzərində aparılan son elmi araşdırmada heç bir dəyişiklik aşkar edilməmişdir. bu əlavələr.

Dr. Cihan Abdel Qader: Bu gün ən populyar plastik əməliyyat liposaksiyadır, ondan sonra qarın gərmə əməliyyatları gəlir.