Bu meyvə ən güclü antioksidantlardan biri kimi tanınan likopenlə zəngindir. Maraqlıdır ki, bu maddə bişirildikdən sonra da öz xüsusiyyətlərini saxlayır. Yerkökü, kivi, balqabaq və sitrus meyvələri də daxil olmaqla, antioksidantlarla zəngin pomidor və digər tərəvəz və meyvələri gündəlik yemək tövsiyə olunur.

2- balıq:

Xüsusilə orqanizmin funksiyalarının düzgün işləməsi üçün zəruri olan əvəzolunmaz yağ turşularından biri olan omeqa-3 ilə zəngin olanlar. Tərkibində bu turşuların yüksək səviyyədə olduğu balıqlara gəlincə, bunlar: dəniz məhsulları ilə yanaşı, skumbriya, siyənək, sardina, qızılbalıq və alabalıqdır.

3- Nar:

Bu meyvə tanninlər, flavonoidlər, yağ turşuları, vitaminlər və qidalandırıcı minerallarla zənginliyinə görə "qocalma əleyhinə meyvə" adını daşıyır. Onların hamısı yaşlanma əleyhinə qarışığı təşkil edir. Nar yaraların sağalmasını asanlaşdıran antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malikdir, nar yağı isə sakitləşdirici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərlə zəngindir ki, bu da kollagen liflərinin zədələnməsini azaldır və dərini daha uzun müddət gənc saxlayır.

4- Yaşıl çay:

Bu içki dərini vaxtından əvvəl qocalmadan qoruyan antioksidanların yüksək faizini ehtiva edir. Sərbəst radikalları neytrallaşdırır, büzücü və dekonjestan xüsusiyyətlərinə malikdir.

5- Zoğal:

Bu giləmeyvə növü dərini uzun müddət zədələməkdən qoruyan antioksidanların yüksək səviyyədə olması ilə xarakterizə olunur. Dərini ətraf mühitin təcavüzündən qorumaq qabiliyyətinə malikdir.

6- Avokado:

Bu meyvə ürəyin damarlarının sağlamlığını qoruyan doymamış yağlardan əlavə B, C və E vitaminləri ilə zəngindir. Avokado pulpası bədənin vaxtından əvvəl qocalmasının qarşısını alan kollagen istehsalını artırmağa kömək edir.

7- Qoz:

Antioksidantlar, omeqa-3, B və E vitaminləri, həmçinin sink və seleniumla zəngindir. Bu maddələr qocalma əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün ideal qarışıq hesab olunur.

8- Yağlar:

Xüsusilə qırışlara qarşı xüsusiyyətləri ilə tanınan və dəriyə uyğun yağlarla zəngin olan cod qaraciyəri yağı və zeytun yağı.

9- Narıncı:

Bu meyvə dəri üçün çoxlu faydaları ilə xarakterizə olunur, çünki tərkibindəki C vitamini ilə zənginliyi sayəsində dəri hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir və zədələrlə mübarizə aparır. Canlandırıcı, nəmləndirici xüsusiyyətlərə malikdir və dərinin məsamələrini daraltmağa kömək edir.

10- Yumurta:

Kollagen istehsalına töhfə verən və bir çox vitaminlərlə zənginliyi sayəsində dəriyə qulluq edən kükürdlə zəngin olduğu üçün qırışlara qarşı ən məşhur qidalardan biridir.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج