Bədən yağını azaltmaq üçün ilk on qida

Badam:

Kilo almadan toxluq hissi verən liflə yanaşı, bədəndəki xolesterol və qeyri-sağlam yağlardan xilas olan doymuş yağ turşuları və E vitamini ilə zəngindir.

Avokado:

Qarın yağını yandırmağa kömək edən sağlam yağ turşularının mühüm mənbəyidir, tərkibində xolesterolu bədəndən təmizləyən oleik turşusu var.

Kətan yağı:

Yağlardan qurtulmağa kömək edən Omega 3 ilə zəngin təbii yağların mühüm mənbəyidir

Püstə:

Onu müntəzəm olaraq yemək qarın nahiyəsində yığılmış piyləri yandırmağa kömək edir, çünki tərkibində ən güclü antioksidantlardan biri olan karoten piqmentləri var.

tünd şokolad:

Tünd şokolad və ya çiy kakao tozunun tərkibində qarın yağını yandırmağa kömək edən çoxlu maddələr var.

zeytun yağı :

Zeytun yağında zərərli yağlardan qurtulmağa kömək edən çox miqdarda doymuş yağ turşuları var.

Mərci:

Bədənin yağ yandırmasına kömək edən çox miqdarda zülal və lif ehtiva edir.

Yulaf:

Tərkibində çoxlu miqdarda təbii liflər var.Bundan əlavə, yavaş həzm olunur və uzun müddət davam edən toxluq hissi verir.

gavalı:

liflə zəngin dadlı meyvələr; Gavalı çox miqdarda A, B və C vitaminlərini ehtiva edir, buna görə də kalorisi olmayan və yağ yandırma proseslərini təşviq edən çox sağlam bir meyvədir.

Yaşıl çay :

Xərçəngdən və digər sağlam maddələrdən və bədəni yağ yandırma sürətini artırmağa məcbur edən maddələrdən qorunmaq üçün çox faydalı antioksidantlar ehtiva etdiyi üçün sağlamlıq və yağ yandırma üçün böyük faydaları var.

Digər mövzular

Sağlam həyat tərzi evlilik münasibətlərinizin möhkəmlənməsinə necə kömək edir

Qələvi qidaların həddindən artıq qəbulu sağlamlığa zərərlidirmi?

Bədəndə kollagen istehsalına kömək edən qidalar

Günah spiralına düşməmək üçün səkkiz qida xərçəngin qarşısını alır