Unutqanlıq və diqqətsizlik üçün sehrli bir müalicə

Unutqanlıq və diqqətsizlik üçün sehrli bir müalicə

Mütəxəssislər asanlıqla və tez həyata keçirə biləcəyiniz bəzi uzunmüddətli və qısamüddətli həllər təklif edirlər:

1. Daha çox yuxu

Kitabın bestseller müəllifi, amerikalı ekspert Johann Hari bildirib ki, diqqəti artırmağın bir nömrəli yolu daha çox yatmaqdır, çünki bu, inanılmaz dərəcədə faydalıdır və gün ərzində toplanan bütün metabolik tullantıların beyin tərəfindən yuyulması üçün vacib vaxtdır. . İnsan kifayət qədər yuxu almadıqda, bu, konsentrasiyanın pisləşməsinə və qısa diqqət müddətinə səbəb ola bilər.

2. Əsas ehtiyacların qayğısına qalın

Əsas ehtiyacların qayğısına qalmaq qidalı və dadlı yeməklər yemək daxildir və bu kontekstdə Sachs Aralıq dənizi pəhrizini sınamağı və kifayət qədər su içməyi tövsiyə edir. Digər təcili müalicələr də yuxu almaq və ya qəlyanaltı yeməkdən ibarət ola bilər.

3. Qida əlavələri

Qida əlavələrinin qəbulu hədəflənmiş qida maddələrindən istifadə etməyə kömək edir, beləliklə, beynin həyati dəstəkləyici fəaliyyətlərini təmin edir. Mütəxəssislər bütün qəhvə meyvələrindən ani kofein və yaşıl qəhvə lobyalarından, jenşen kökündən, quarana toxumlarından və vitamin B12-dən davamlı kofein ehtiva edən əlavə qəbul etməyi məsləhət görürlər.

4. Fiziki fəaliyyət

İstənilən növ fiziki hərəkət ağıl üçün bir fasilədir və bəzən fasilə bədənin daha məhsuldar olması üçün lazım olan şeydir. Bədəni hərəkət etdirmək yaddaş və idrak funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir. 2020-ci ildə nəşr olunan və Translational Sports Medicine jurnalında dərc edilən elmi icmal, cəmi iki dəqiqəlik yüksək intensivlikli hərəkətin diqqəti bir saat ərzində yaxşılaşdırdığını ortaya qoydu.

5. Meditasiya

Sacks, Elbert və bir çox digər ekspertlər diqqəti cəmləmək üçün meditasiya məşqlərini tövsiyə edirlər. Xüsusilə Sahaja yoqanın həm diqqəti, həm də nəzarəti gücləndirməyə kömək etdiyi göstərilmişdir.