Yaşıl çayın faydaları və çoxunun zərərləri

Yaşıl çayın faydaları və çoxunun zərərləri

“Healthline” saytında dərc olunan hesabat kontekstində deyildiyinə görə, yaşıl çay idrak qabiliyyətini dəstəkləməyə və orta çəki saxlamağa kömək edir, çünki o, planetin ən sağlam içkilərindən biri kimi təsvir edilir, çünki onun sağlamlıq baxımından çox faydası var. və bu üstünlüklər arasında aşağıdakılar var:

1. Antioksidant bitki birləşmələri ilə zəngindir
Yaşıl çay digər sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq hüceyrə zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edən bir antioksidan olan katexin adlı bir növ polifenol ehtiva edir.

2. Beyin fəaliyyəti üçün faydalıdır
2017-ci ildəki bir araşdırma yazısı, yaşıl çayın içilməsinin kofein və L-theanine kimi yaşıl çaydakı birləşmələrə görə idrak, əhval-ruhiyyə və beyin funksiyasına fayda verə biləcəyini təsbit etdi.

2020-ci ildə aparılan bir araşdırma, yaşıl çayın orta yaşlı və yaşlı yetkinlərdə 64% daha az koqnitiv pozulma şansı ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.

3. Yağ yandırma prosesini gücləndirir
2022-ci ildə aparılan elmi araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, yaşıl çayın maddələr mübadiləsi prosesinə müsbət təsir göstərmək qabiliyyəti aerobik və ya müqavimət məşqləri vasitəsilə artırılır, Birləşmiş Ştatların Milli Sağlamlıq İnstitutunun Amerika Pəhriz Əlavələri Ofisi tərəfindən verilən hesabatda. Dövlətlər göstərir ki, bəzi Tədqiqatlar yaşıl çayın bədənin yağları necə parçaladığını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərsə də, kilo itkisinə ümumi təsirinin az olacağı ehtimal edilir.

4. Beyni qocalmaqdan qoruyur
2020-ci ildə aparılan bir araşdırmanın nəticələri göstərdi ki, yaşıl çay hazırda bilinən koqnitiv problemləri olmayan insanlarda Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli müəyyən markerlərin aşağı səviyyələri ilə əlaqələndirilir, lakin yaşıl çayın insan beyninə necə təsir etdiyinə dair heç bir klinik sübut yoxdur.

5. Ağız sağlamlığını yaxşılaşdırır
Yaşıl çay və ya yaşıl çay ekstraktı istehlak etmək ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, nəzərə almaq lazımdır ki, bu mövzuda aparılan tədqiqatların əksəriyyəti hələ də öyrənilməkdədir.

6. Qan şəkərinə nəzarət edir
2020-ci ilin elmi araşdırması, yaşıl çayın qısa müddətdə oruc qan şəkərini azaltmağa kömək edə biləcəyini, lakin uzun müddətdə qan şəkərinə və ya insulinə təsir göstərmədiyini göstərdi.

7. Ürək xəstəliklərindən qoruyur
Son elmi araşdırma göstərir ki, müntəzəm yaşıl çay içmək qan təzyiqi və ya lipidlər kimi bir neçə ürək xəstəliyi risk faktorunu azalda bilər. Lakin insan üzərində aparılan klinik sınaqlarda səbəb və nəticəni göstərə bilən ardıcıl, uzunmüddətli sübut hələ də yoxdur.

8. Arıqlamağa kömək edir
Bir çox araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çay arıqlamağa kömək edə bilər, çünki 2022-ci ildə aparılan bir araşdırmanın nəticələri gündə dörd və ya daha çox stəkan yaşıl çay içməyin qarın piylənməsinin inkişaf riskini 44% aşağı saldığını ortaya qoydu, lakin təsir yalnız əhəmiyyətli idi. qadınlar üçün..

Çox yaşıl çay içməyin fəsadları

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, saysız-hesabsız faydalarına baxmayaraq, yaşıl çayın tərkibindəki aktiv maddələr olan kofein və antioksidantlar bəzi problemlərə səbəb ola bilər.

Bəzi insanlar üçün kofein baş ağrısına, mədə problemlərinə səbəb ola bilər və ya hətta yuxularına mane ola bilər. Katexinlər qida və əlavələrdən dəmirin udulmasını azalda bilər. “Times of India” qəzetinin yazdığına görə, yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı aşağıdakı yan təsirlərdən əziyyət çəkə bilər:

1. Mədə ağrısı
Mütəxəssislərin fikrincə, yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı xüsusilə acqarına qəbul edildikdə mədə qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

2. Baş ağrısı
Miqrendən əziyyət çəkən insanlar yaşıl çayı həddindən artıq istehlak etməməlidirlər, çünki baş ağrılarına səbəb ola bilər.

3. Yuxusuzluq
Tərkibində çox az miqdarda kofein olsa da, çox olması yuxusuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da digər sağlamlıq problemlərini daha da artırır.

4. Dəmir çatışmazlığına səbəb olur
Araşdırmalara görə, yaşıl çayın tərkibində dəmirin bədəndə udulmasına mane olan və dəmir çatışmazlığına səbəb ola bilən antioksidanlar var. Mütəxəssislər yaşıl çaya limon suyu əlavə etməyi məsləhət görürlər, çünki limonun tərkibindəki C vitamini dəmirin udulmasını artırır.

5. Qusma
Yaşıl çayın həddindən artıq istehlakının mənfi təsirlərindən biri də tərkibindəki L-theanine səbəbiylə ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilməsidir.

6. Vertigo və başgicəllənmə
Yaşıl çayın tərkibindəki kofein beyinə qan axını azaldır, başgicəllənməyə səbəb olur.

7. Qaraciyərin zədələnməsi
Yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı qaraciyərin stressinə və zədələnməsinə səbəb ola biləcək kofeinin yığılmasına gətirib çıxarır.

8. Osteoporoz
Yaşıl çayın tərkibindəki bəzi birləşmələr kalsiumun udulmasını maneə törədir, sümüklərin zəifləməsinə səbəb olur ki, bu da osteoporoz kimi sümük xəstəlikləri riskini artıra bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları