Bayramda kökəlməkdən necə qorunmaq olar.. bayram pəhrizi

Bayram yaxınlaşır və biz onu qəbul etmək üçün ən ləzzətli və ləzzətli şirniyyatları hazırlamağa başlamışıq, ona görə də kökəlmək xəyalının bayramı qarşılamaq və doğru olandan dadmaq sevincini sizi narahat etməsin.Çəkinizi saxlamaq şərtilə. və hər yerdə bayramların üstünlüyü olan şirniyyat və şəkərlərin çoxlu miqdarda yeyilməsi nəticəsində qəfil və zərərli artımın qarşısını alacaq.Bayram pəhrizinə gəlincə, o:

səhər yeməyi:
Səhər yeməyinin ilk günündə orqanizm şoka düşməməsi üçün bir neçə xurma (3-5 həb) yeyin, xurma isə süd və ya az yağlı və ya yağsız südlə olmalıdır.

nahar:
Toyuq və balıq kimi ağ əti müxtəlif salatlarla birlikdə yeyin və yağla zəngin qırmızı ətdən mümkün qədər azaldın.

Qazlı və sənaye içkilərindən uzaq durun, onları təbii şirələr və su ilə əvəz edin.

Düyü, makaron və s. miqdarını azaltmaqla karbohidratların və yağların nisbətini mümkün qədər azaldın və tercihen bir fincanı keçməyin.

Fast fooddan çəkinin, çünki tərkibində çoxlu miqdarda yağ var, bundan əlavə, orucdan sonra bədəni şoka salacaq.

Fərqli qoz-fındıq yeyin, tercihen qovrulmuş deyil.

Bayramda dadmağınız lazım olan şirniyyatların miqdarını tənzimlədiyinizdən əmin olun ki, iki kiçik həbdən çox olmasın.

nahar:
Yağsız südlə birlikdə hər cür meyvələri israf etmədən yeyin.

Bayram pəhrizi ailəniz və dostlarınızla keçirdiyiniz vaxtdan həzz almamağınız demək deyil, əksinə, yenidən qazanmaq üçün mübarizə aparacağınız lütfünüzü itirmədən kefinizi çəkdiyiniz deməkdir.