Ancaq içinizdəki maye tarazlığını qorumağın və arzuolunmaz artıqlığı meydana gətirməyin təbii yolları arasında:
1- Məşq:
Daimi məşq təbii tarazlığı qorumağa kömək edir və maye tutmur.

2- Kafi və yaxşı yuxu:
Yuxu pəhriz və məşq qədər vacibdir.Gözəl yuxu natriumu tənzimləyir, suyu tarazlaşdırır və bədənin nəmlənmə səviyyəsini idarə etməyə və mayenin tutulmasını azaltmağa kömək edir.7-9 saat arası yatmaq yaxşı sayılır.

3- Stressdən qaçın:
Stress kortizol və antidiuretik hormonu artırır, bu da bədəndəki maye balansına birbaşa təsir göstərir.

4- Natrium nəzarəti:
Duz və ya natrium maye balansınızda böyük rol oynayır, buna görə çox və ya çox az duz yemək kimi şişirdilmiş dəyişikliklərə cəhd edin.

5- Daha çox su içmək:
Əgər siz müntəzəm olaraq su içmirsinizsə, bədən su səviyyəsinin çox aşağı düşməsinin qarşısını almaq üçün daha çox maye saxlamağa meyllidir.
Ümumiyyətlə, içməli suyun olmaması və ya həddindən artıq içmə orqanizmdə mayenin tutulmasına və beləliklə də artıq çəkiyə səbəb ola bilər və piylənməyə bənzəyir.
Odur ki, hər gün balanslaşdırılmış miqdarda su içdiyinizə əmin olun (çəkinizi 28-ə bölmək = gündə sizə lazım olan litr su miqdarı).

6- Bu qidalara diqqət yetirin:
Maye tutma ilə mübarizə aparmaq üçün pəhrizinizə qidalar daxil etmək istəyə bilərsiniz.Potasyumla zəngin qidalar tez-tez tövsiyə olunur, çünki kalium natrium səviyyələrini balanslaşdırmağa və diurezi artırmağa kömək edə bilər, məsələn: cəfəri, hibiskus, sarımsaq

7- Çay və qəhvə:
Çay, qəhvə və ya kofein əlavələrindən orta miqdarda kofein bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir.

8- Vərdişlərinizi dəyişdirin:
Qanın durğunluğuna və ondan sonrakı simptomlara səbəb olan uzun müddət oturmaqdan çəkinin, qan dövranını yaxşılaşdıran və artıq mayeləri çıxaran hər hansı fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.
Edə biləcəyiniz ən yaxşı dəyişiklik, çips və digərləri kimi işlənmiş qidaları yeməkdən çəkinməkdir.