Səbəblər və müalicə arasında osteoporoz, osteoporozdan necə qorunmaq olar

Osteoporoz xüsusilə yaşlılarda və qadınlarda geniş yayılmış bir xəstəlikdir. Osteoporozun yaratdığı məhdud hərəkət səbəbindən xəstənin gündəlik həyatını normal həyata keçirməsinə mane olan bəzi məhdudiyyətlərə məruz qalır, lakin sümüklərin qurulmasında mühüm rol oynayan kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalanma ilə bu xəstəliyin qarşısını almaq olar. müntəzəm idmanla yanaşı.İdman
Alman həkim Birgit Eichner izah etdi ki, osteoporoz əsasən insan həyatı boyu sümük strukturunda transformasiya prosesləri nəticəsində yaranır, bu proses zamanı eroziyaya uğramış hüceyrələrin yeniləri ilə əvəzlənməsi insan həyatının ilk üç onilliyi ərzində artır və bu, əlbəttə ki, bu mərhələdə sümük kütləsini, sıxlığını və strukturunu artırır.yaş, parçalanma prosesləri isə qırx yaşından başlayaraq tikinti proseslərindən üstündür.
Almaniyanın Osteoporozlu Xəstələr üçün Özünə Yardım Cəmiyyətləri Assosiasiyasının prezidenti olan Eichner əlavə etdi ki, sümük strukturunda transformasiya proseslərinə hormonlar və vitaminlər, həmçinin bədəndəki kalsium və D vitamininin məzmunu təsir edir. sümüklərə yüklənmə dərəcəsinin və onlardan istifadənin bunda da həlledici rol oynadığını vurğulayır.

­

Heide Zigelkov: Qadınlarda osteoporoz daha çox olur
yaş və cins
Öz növbəsində, Almaniya Ortopedik Xəstəliklərin Müalicəsi Cəmiyyətləri Assosiasiyasının prezidenti, professor Heide Zigelkov vurğuladı ki, yaşın irəliləməsi osteoporoza gətirib çıxaran risk faktorlarının başında gəlir, əlbəttə ki, hər bir insanın üzləşdiyi. Bu xəstəlik üçün risk faktorlarına görə cins ikinci yeri tutsa da, qadınlarda osteoporoz riski daha yüksəkdir.
Zygelkov, kişilərdə osteoporozun qadınlara nisbətən daha gec meydana gəldiyini, təxminən on il olduğu təxmin edildiyini izah edərək, genetik meylin və revmatizm, astma və depressiyanın müalicəsində istifadə edilənlər kimi bəzi dərman növlərinin qəbulunun da risklər arasında olduğuna işarə etdi. osteoporoza səbəb olan amillər.

Zigelkov, nə qədər çox risk faktoru varsa, erkən profilaktik tədbirlərin görülməsinin bir o qədər vacib olduğunu əlavə edərək, kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalanmanın ilk müdafiə xəttini təmsil etdiyini, çünki kalsiumun sümüklərə möhkəmlik və davamlılıq verdiyini izah etdi. Bədən yalnız D vitamininin köməyi ilə bağırsaqdan kalsiumu qəbul edə bilər, həmçinin kalsiumun sümüklərdə saxlanması prosesinə kömək edir.
Kalsiumun bağırsaqlarda düzgün sorulması üçün kifayət qədər miqdarda D vitamini alınmalıdır.
Süd və qatıq
Öz növbəsində, Alman Sümük Sağlamlığı Cəmiyyətinin üzvü, professor Kristian Kasperk gündə XNUMX milliqram kalsium və XNUMX vahid D vitamini qəbul etməyi tövsiyə etdi. Bədən bu elementlərin ehtiyatını təmin edə bilmədiyindən, o, davamlı olaraq onlarla təmin edilməlidir.
Süd, qatıq, sərt pendir, eləcə də kələm və brokoli kimi yaşıl tərəvəzlər zəngin kalsium qaynaqlarıdır.
Kalsiumun bağırsaqlarda düzgün sorulması üçün orqanizmin D vitamini ilə təmin edilməsinin vacibliyini vurğulayan Kasperk, orqanizmin bu vitamindən ehtiyac duyduğu miqdarın bir hissəsini balıq yeməklə əldə edə biləcəyinə diqqət çəkib. vitamin əmələ gəlməsinin ikinci mənbəyi.D, günəş işığı olan, orqanizmin öz-özünə onu ifraz etməsini stimullaşdırır.
Lakin dərinin D vitamini əmələ gətirmə qabiliyyəti yaşla, xüsusən də qadınlarda azaldığından, Kasperk bu vitamin üçün qida əlavələri qəbul etməyi tövsiyə edir, belə hallarda ilk növbədə həkimə müraciət etmək şərti ilə bu vitamin orqanizmdə vitamin tərkibini yaxşılaşdıra bilər.
"Hərəkət fəaliyyəti ilə məşğul olmaq osteoporozdan qoruyur, çünki insan sümükləri əzələ funksiyasından təsirlənir. Əzələlər nə qədər güclü olarsa, sümük kütləsi və sabitliyi də bir o qədər çox olar."

Əlavə Risklər
Bununla belə, Kasperk bu əlavələrin böyük dozalarını qəbul etməkdən çəkinir, çünki bu, yüksək qan təzyiqi, böyrək daşları və ürək ritminin pozulması kimi bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Professor Zigelkov qidalanma ilə yanaşı, motor fəaliyyətinin həyata keçirilməsinin osteoporoza qarşı ikinci qalxan olduğunu vurğulayaraq, insan sümüklərinin əzələ funksiyasından təsirləndiyini, əzələlər nə qədər güclü olarsa, sümük kütləsinin və sabitliyinin də bir o qədər çox olduğunu izah etdi.
Zigelkov, sümük kütləsinin və sabitliyin itkisini motor fəaliyyəti ilə yükləməklə azalda biləcəyini söylədi. Kasperkə gəlincə, o hesab edir ki, gündə bir-iki saat sürətlə məşq etmək şərti ilə bu məqsəd üçün ən uyğun idman növüdür, çünki bu, istənilən yaşda həyata keçirilə bilən yeganə idman növüdür.