Özünüzü təbii yolla infeksiyalardan necə qorumalısınız?

Özünüzü təbii yolla infeksiyalardan necə qorumalısınız?

meyvələr və tərəvəzlər

Araşdırmalar göstərir ki, ispanaq, brokoli və kələm kimi K vitamini ilə zəngin yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, həmçinin albalı və giləmeyvə kimi meyvələrə rəng verən maddənin iltihabını azaldır.

Bütün taxıllar

Yulaf ezmesi, qəhvəyi düyü və tam buğda çörəyi yüksək lifli dənli bitkilərdir, bu da infeksiyaların müalicəsində kömək edə bilər.

lobya

Onlar liflə zəngindir, əlavə olaraq antioksidanlar və digər antiinflamatuar maddələr ehtiva edir.

qoz-fındıq

Tərkibində iltihabı dayandırmağa kömək edən sağlam bir yağ növü var, lakin artıq yağ və kalorilərin qarşısını almaq üçün gündə yalnız bir ovuc qoz-fındıq yeməyə riayət etməlisiniz.

balıq

Həftədə ən azı iki dəfə, xüsusən də infeksiyalarla mübarizə aparan çoxlu omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edən qızılbalıq, tuna və sardina yeyin.

Otlar və ədviyyatlar

Köri tozunda olan zerdeçal və bədəndəki iltihabı azaldan sarımsaq kimi yeməklərinizə yaxşı ləzzətli antioksidantların əlavə edilməsi.

İnfeksiyadan qoruyan bu təbii pəhriz ilə şirniyyatlar, sərinləşdirici içkilər, yüksək yağlı və işlənmiş qırmızı ət, qızardılmış qidalar, qəhvə ağardıcılar və trans yağları olan qidalar kimi infeksiyanı artırdığı üçün diqqətli olmaq lazım olan başqa qidalar da var. .

Nəhayət, həkimlər pəhrizin dəyişdirilməsi və təbii antiinflamatuarlara arxalanmağın tez-tez təkrarlanan və xərçəng, diabet, Alzheimer xəstəliyi və ürək xəstəliklərinə səbəb ola bilən təbii iltihab olan xroniki iltihabın qarşısını almaq üçün bir fürsət olduğunu tapırlar.

Digər mövzular: 

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها