Şirniyyat yemək istəyinizi necə azaltmaq olar?

Şirniyyat yemək istəyinizi necə azaltmaq olar?

Bəzi insanlar tort, şirniyyat, cips və ya çörəyə can atdıqda günahkarlıq hissi keçirirlər ki, bu da mütəxəssislərə onların niyə bu qədər ehtiras hiss etdiyi sualını doğurur.

British Daily Mail-ə görə, bəzi ekspertlər qida maddələrinin çatışmazlığının iştahın səbəbi ola biləcəyini, bəziləri isə bunun xoşbəxtliklə zövq aldığınız qəlyanaltıları əlaqələndirmək qədər sadə olduğunu söyləyirlər.

İstər tortlar, istər peçenye olsun, şirniyyatı sevənlər şəkərə ehtiras hissini çox yaxşı bilirlər, çox güman ki, zirvədən sonra bədəndə şəkər səviyyəsinin aşağı düşməsi onu tetikleyebilir.

Yemək yeyərkən qan şəkəri yüksəlir və insulin ifraz olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, əgər insan zərif şəkər və karbohidratlar yeyirsə, onlar tez qan dövranına daxil olur və qanda şəkərin balanssızlığına səbəb olur.

Sonra bədən qan şəkərinin sürətlə artması ilə mübarizə aparmaq üçün daha çox insulin buraxır.

Şəkər ehtiyacı

Öz növbəsində, diyetoloq Dr. Merilin Qlenvill dedi: “Məsələ ilə məşğul olduqdan sonra qan şəkərinizin səviyyəsi aşağı düşəcək, lakin bədən çoxlu insulin istehsal etdiyi üçün səviyyələr çox aşağı düşəcək və siz tez bir zamanda yemək yeyəcəksiniz. qəlyanaltı və ya sadəcə bir parça şokolad.

Və o, “nə qədər çox şirniyyat yeyilsə, bir o qədər çox istəyərlər” dedi.

Öz növbəsində Britaniyada qidalanma sahəsində baş elmi işçi olan Dr.Dueyn Mellor izah etdi ki, şirniyyata olan həvəsin arxasında duran ümumi motivlərə gəldikdə, bu, şirniyyat və yağlar kimi kalorilərin sıxlığı ilə bağlıdır. insan biologiyası növbəti yeməkdə nə yeyiləcəyinə əmin olmadan inkişaf etmişdir, buna görə də yeməyin sonunda bədən şirniyyat kimi kalorili qidalara can atmağa meyllidir.

Xrom deşik həlli!

Multivitamin markasının qurucusu diyetoloq Melissa Snoffer eyni şeyin meyvə istəklərinə də aid ola biləcəyini deyərək əlavə etdi ki, “şəkər səviyyəsinin aşağı düşməməsi üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə orta miqdarda meyvə yeyildikdə bu, ən sağlam hallardan biri ola bilər. səmaya qalxdı." böyük".

Şəkər və şirniyyatlara olan ehtirasları azaltmaq üçün Dr.Glenville, normal insulin funksiyasında rol oynaya bilən xrom trivalent şəklində bədəndə tapılan iz mineralı olan xrom əlavəsini qəbul etməyi tövsiyə etdi.

Mütəxəssislərin hesablamalarına görə, şokolad istəklərinin 80%-nin gündəlik qida rasionunda maqnezium yoxdur.

natriuma ehtiyac

Paralel olaraq, bəzi insanlar duzlu yemək istəyirlər, bu da bədənlərinin aşağı elektrolitlərdən əziyyət çəkdiyini göstərə bilər.

Elektrolitlər, kalium və natrium bədən maye balansını qoruyur və əzələlərin və sinirlərin düzgün işləməsini təmin edir. Duzlu qidalar natriumla zəngindir.

Mütəxəssislər təklif edirlər ki, bu istəklər bədənin natriuma ehtiyacı olduğunu bildirmək üsuludur - kiçik miqdarda da olsa.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları