Psixoloji immunitetinizi necə yüksəltmək olar?

Psixoloji immunitetinizi necə yüksəltmək olar?

Zehni immun çatışmazlığının bəzi əlamətləri 

■ Ağır yuxusuzluq.

■ psixosomatik pozğunluqlar (müxtəlif ağrılar).

■ Çaxnaşma halları (nəfəs darlığı və sürətli ürək döyüntüsü).

■ Ətrafdakılarla yaxşı ünsiyyətin olmaması.

■ Bir neçə dəqiqə ərzində özünü ruhlandırır.

■ Başqaları üçün yanacaq qədər mükəmməllik axtarışı.

■ Zəiflik və qocalıq hissi.

■ Həddindən artıq düşünmək və hər bir vəziyyəti diqqətlə nəzərdən keçirmək.

■ əməldən narazılıq.

■ Məqsədlərə çata bilməmək.

■ Kədər və döyüşə və ya mübahisəyə hazır olmaq.

Balanslaşdırılmış psixoloji toxunulmazlığı necə saxlamaq olar?

1 - Vəziyyətlərə alternativ həll yolları tapın.

2 - Unutmayın ki, başınıza gələn ən pis şey başqaları ilə qarşılaşa bilər.

3 - Narahat xəbərlərlə sizi narahat edən mənbələri minimuma endirin.

4 - Duyğularınızı şişirtməyin, özünüzü şərləməkdən və tez-tez başqalarını günahlandırmaqdan uzaq durun.

5 - Hər gün başqa bir dostunuz və ya qohumunuzla görüşün və onunla şikayət və cansıxıcılıq deyil, mehribanlıq və suallarla mübadilə etməyinizə əmin olun.

6- Özünüzə gündəlik məqsəd qoyun və onu həyata keçirin ki, başqa bir həftə sizi daha böyük hədəfə aparsın.

7 - Ağzınıza qoyduğunuz yeməyə, ağlınıza qoyduğunuz sözlərə diqqət edin və onları diqqətlə seçin.

8 - Bütün qorxularınızı yayımladığınız və özünüzü bərpa etdiyiniz gündəlik sədaqətli bir geri çəkilmə edin.

9 - Susmayın və çox danışmayın, səs tonunuzu mülayimləşdirin.

10 - Gündəlik on “bəli” yazmağınız üçün bir dəftər hazırlayın və onlar üçün Allaha şükür edin.