Faizdə qəhvə sevgisindən necə faydalanmaq olar?

Faizdə qəhvə sevgisindən necə faydalanmaq olar?

Diyetisyen Trista Best deyir ki, aşağıdakı tövsiyələrə əməl olunarsa, qəhvə iltihabın və çəki artımının qarşısını almağa kömək edə bilər:

1. Süd məhsullarının istehlakını azaldın

Qəhvə içmək üçün ümumi üsul ağır qaymaq və süd və ya tam yağlı latte əlavə etməkdir. Bu şəkildə içki dadlı ola bilər, lakin müntəzəm olaraq istehlak edilərsə, bədənin iltihab reaksiyasına kömək edə bilər.

Best deyir: "Bəzi insanların süd məhsullarına qarşı həssaslığı müxtəlif ola bilər, ona görə də bir müddət qəhvəni azaltmaq daha yaxşıdır".

2. Rafine şəkər yeməkdən çəkinin

Əlavə şəkər haqqında düşünmədən vanil və ya karamel latte sifariş etmək asandır. Ən yaxşısı, əlavə edilmiş şəkərin müəyyən bir müddət ərzində yeyildikdə tez iltihaba səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edir.

Best deyir ki, "rəfinə edilmiş şəkər qəhvəni şirinləşdirmək üçün istifadə edilən ənənəvi şəkərdə və bir çox qəhvə və krem ​​ləzzətlərində şəkər əlavə edilir və bu şəkər növü çox iltihablıdır" deyən Best, "faydalı bir alternativ bal kimi təbii tatlandırıcılardır. qəbul etdikləri iltihablı komponentləri azaltmaq istəyir.” müntəzəm olaraq”.

3. Xidmət Ölçüsü

Best, həmçinin xəbərdarlıq edir ki, əgər bir şəxs qəhvə içməkdən zövq alırsa, fincan ölçüləri gözlənilmədən böyük ola bilər və bu, kalori və şəkərin artmasına səbəb ola bilər.

"İsti, soyuq və ya dondurulmuş xüsusi qəhvə içkiləri çox vaxt boş kalorilərə və həcmə malikdir, buna görə də insan iltihabdan narahatdırsa, o, növbəti tələb olunan qəhvə həcmini yoxlamaq istəyə bilər" dedi Best, edə biləcəyini izah edir. Şişkinlik və iltihabın azalıb-azalmadığını yoxlamaq üçün bir müddət xidmət ölçüsü.

4. Qəhvə Ağardıcı Tərkibi

Ən yaxşı məsləhət görür ki, qəhvə ağardıcı seçərkən qidalılıq etiketini oxumaq həmişə vacibdir.Əgər insan iltihabla mübarizədə kömək etmək üçün südsüz qəhvə ağardıcı axtarırsa, bir çox süd tərkibli kremlərin gəldiyini görüb təəccüblənə bilər. əlavə şəkər və digər ekzotik inqrediyentlərdən.

Buna görə şəkər əlavə etmədən qəhvə ağardıcı seçmək vacibdir.