Oruc tutarkən susuzluqdan necə qorunmaq olar?

Oruc tutarkən hiss etdiyiniz susuzluğu aradan qaldırmaq üçün həkimlər və qidalanma mütəxəssisləri müqəddəs ayda sizi gün ərzində susuzluq hissindən tamamilə xilas edəcək sadə məsləhətlər verirlər.. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

1- Sahurda qatıq yemək bədəni nəmləndirdiyi üçün ertəsi gün susuzluq hissi yaratmır, bununla yanaşı immunitet sistemini gücləndirir.

2- Sahur yeməyi zamanı kofein istehlak etməmək, tərkibində az miqdarda şəkər olan təbii şirələr, məsələn, böyük nisbətdə su olan qarpız kimi yeməklər.

3- Orucluqda bədəni nəmləndirən, susuzluqdan və susuzluqdan qoruyan xiyar, pomidor və kahı başda olmaqla, sahurda tərəvəz yeməyə diqqət etmək.

4- Ertəsi gün oruc tutarkən susuzluq hiss etməmək üçün tərkibində çox şəkər olan və ya duzluluğu yüksək olan qidaları yeməmək.

5- Oruc tutanda mütləq soyuq vanna qəbul edin, çünki bu, orqanizmi nəmləndirir və onu həddindən artıq susuzluqdan qoruyur.

Digər mövzular: 

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها