Doğuşdan sonra psixi xəstəlikdən qaçınmaq üçün budur

Doğuşdan sonra psixi xəstəlikdən qaçınmaq üçün budur

Neuroscience News-un Sleep Health jurnalına istinadən verdiyi xəbərə görə, yeni tədqiqat nəticələri göstərir ki, kifayət qədər yuxu alan yeni doğulmuş uşaqların valideynləri onların psixi və psixoloji sağlamlığının yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır və bu, onların həyatdan məmnunluqlarını avtomatik əks etdirir.

Kinesiologiya və mamalıq və ginekologiya professoru, Penn State Sosial Elmlər Tədqiqat İnstitutunun direktor müavini, professor Daniel Simmons Downsın rəhbərlik etdiyi bir neçə ABŞ universitetindən olan alimlər qrupu tərəfindən aparılan tədqiqat yuxu, fiziki fəaliyyət, psixi sağlamlıq, və cütlərdə həyatdan məmnunluq.

yeni analar

Tədqiqat nəticələri göstərdi ki, yuxu qaydalarına riayət etmək daha yaxşı psixi sağlamlıqla əlaqələndirilir və beləliklə ataların öz həyatlarından məmnunluq hissi yaranır və qadınların psixi sağlamlığında, xüsusən də ilk dəfə yeni doğulanlar üçün müsbət dəyişikliklər müşahidə olunur.Valideynlərdən asılı olmayaraq kişilərdə heç bir dəyişiklik yoxdur. status.

Faydalı strategiya

Professor Downs, "Valideynliyə keçən əksər cütlüklərin fiziki fəaliyyətindəki məlum azalmanı və bu araşdırmanın əksər valideynlərin tövsiyə olunan yuxu saatlarına riayət etmədiyini nəzərə alaraq, məqsədyönlü yanaşmalara müdaxilə dozalarının dəyişkən fiziki fəaliyyətə uyğunlaşdırılması daxildir" dedi. yuxu ehtiyacı var" dedi və bütün perinatal və postnatal dövrdə cütlərin optimal uzunmüddətli psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və qorumaq üçün faydalı müdaxilə strategiyasına riayət etmələri lazım ola biləcəyini qeyd etdi. Tədqiqat qrupu öz cədvəlində yatmaq üçün daha çox vaxt ayıra bilməyən valideynlər üçün çoxlu yeməklərdən qaçınmağı və yatmağa yaxın vaxtlarda kofein içməməyi tövsiyə edir, bədənin istirahət vaxtının gəldiyini xəbərdar edir.

Kiçik təkmilləşdirmələr

Lids Universitetinin müəllimi, tədqiqatçı Alison Devine dedi: “Tədqiqatlar fiziki fəaliyyətin valideynlərin psixi sağlamlığına çox az təsir göstərdiyini, eyni zamanda tövsiyə olunan yuxu saatları ilə atalar üçün daha yaxşı psixi sağlamlıq arasında əlaqənin olduğunu müəyyən etdi.

"Yuxu saatlarının sayı müxtəlif olsa da, əksər valideynlər tövsiyə olunan rəqəmdən təxminən bir saat aşağı düşdü" dedi Devine. Yuxu saatlarında kiçik irəliləyişlər valideynlərin psixi sağlamlığına böyük təsir göstərə bilər. Tədqiqatçılar tövsiyə edirlər ki, yeni valideynlər üçün adekvat yuxunun vacibliyi ilə bağlı sağlamlıq təhsilinə üstünlük verilsin ki, bu da onların həyat keyfiyyətinə daha müsbət təsir göstərə bilər”.