Bağırsaqları təmizləməyin ən asan yolu

Bağırsaqları təmizləməyin ən asan yolu

1. Su içmək

İçməli su qalın bağırsağı təmizləməyin asan yolu və hətta ən asan yollarından biridir, çünki su bağırsaqlarda ilişmiş nəcisin yumşalmasına kömək edir və onun yoğun bağırsaqdan çıxmasını asanlaşdırır.

Susuzluğu olan insanlar zəif bağırsağın hərəkətindən əziyyət çəkirlər ki, orqanizm bu çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün kolondan suyu udur və bu da zəhərli qalıqların yığılmasına kömək edir.

Odur ki, bəziləri qəhvə və şirələrin tərkibində olan suyun istehlakının kifayət olduğunu, lakin saf su içməyin daha faydalı olduğunu düşündüyü üçün hər gün kifayət qədər su içmək tövsiyə olunur.

Bir araşdırma da göstərdi ki, gündə 4 stəkandan çox su içmək qəbizliyi aradan qaldırmağa və kolon xərçəngindən qorunmağa kömək edir.

2. Meyvə və tərəvəz şirəsi

Tərəvəz və meyvələr bağırsağın təmizlənməsinə kömək edən bir çox elementdən ibarətdir, məsələn: lif və laksatif kimi fəaliyyət göstərən təbii şəkərlər, məsələn: sorbitol və fruktoza.

Bağırsaqları təmizləmək üçün ən yaxşısı olan aşağıdakı növ şirələri içmək tövsiyə olunur:

• Xarici qabığı olan almalar.
• gavalı;
• armud;
• banan.
• kivi;
• üzüm;
• şaftalı;
• kakao;
• limon;

Şirə istehsal etmək üçün meyvə ekstraktı əldə etmək tövsiyə edilmir, çünki bu proses böyrək və qaraciyər üçün problem yaradan bir neçə meyvənin istifadəsini tələb edir, ona görə də adətən meyvənin hər hansı bir hissəsini çıxarmadan bütün meyvələrdən şirə çəkmək tövsiyə olunur. fayda və tam lif.

3. Lif

Lif kolonda nəcisin ağırlığını artırmağa kömək edir, beləliklə, onun yoğun bağırsağın içində qalma müddətini azaldır və onun bədəndən çıxmasını sürətləndirir.Aşağıdakı qidalar zəngin lif mənbəyidir:

• qoz-fındıq.
• Bütün taxıllar.
• Toxumlar.
• Giləmeyvə.
• paxlalılar;

Lif əlavələri qidadan tamamilə lif ala bilməyən insanlar üçün qəbul edilə bilər.

4. Fermentasiya olunmuş qidalar

Fermentasiya edilmiş qidalarda yoğun bağırsağın sağlamlığını qoruyan bir çox faydalı bakteriyalar var.Bu faydalı bakteriyalar yoğun bağırsağın hərəkətinə kömək edir, nəcisin və qida qalıqlarının bədəndən çıxması prosesini sürətləndirir, bununla da qaz, şişkinlik əlamətlərinin aradan qaldırılmasına kömək edir. , qəbizlik və infeksiyalar.

Faydalı bakteriyaları ehtiva edən fermentləşdirilmiş qidaların bəzi nümunələri:

• qatıq.
• Alma sirkəsi.
• kefir;
• Turşu kələm.
• Hər növ turşular.
• Bəzi pendir növləri.

5. Kompleks karbohidratlar

Bəzi qidaların tərkibində orqanizm üçün çətin parçalanan mürəkkəb karbohidratlar var, çünki mürəkkəb karbohidratların çoxu kolonda heç bir həzm olunmadan həzm olunmamış qalır, bu da nəcisin ağırlığını artırır və onu bədəndən çıxarır, beləliklə də yoğun bağırsağı təmizləyir.

Tərkibində kompleks karbohidratlar olan bəzi qidalar bunlardır:

• Kartof və şirin kartof.
• çuğundur.
• şəkər qamışı.
• Yaşıl banan.
• Alma şirəsi.
• Gövdəsi, kök yumruları və bitki kökləri.
• düyü.
• Qarabaşaq və darı.
• ağ çörək.

6. Bitki çayı

Bitki çayı bağırsaqları təmizləməyə və sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər, çünki psyllium və aloe vera kimi işlədici otlardan istifadə edilə bilər.

Lakin bu otlardan istifadə etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur, bolluğu insan sağlamlığına zərər vurduğundan onları normada istehlak etmək məsləhət görülür.