Sağlamlıq və fəaliyyətdə uzun ömür keçirmək üçün bu

Sağlamlıq və fəaliyyətdə uzun ömür keçirmək üçün bu

Hər kəs daha uzun, xoşbəxt bir həyat yaşamaq istəyir, buna görə də qocalma əleyhinə məhsullarını satan startaplarla inkişaf edən sənaye. Ancaq sadə vərdişlərə əməl etməklə daha uzun və sağlam bir həyat yaşamağınıza kömək edə biləcəyinə dair çoxlu sübutlar var.

Inc.-ə görə, 20 yaşında aşağıdakı sağlam həyat tərzi və vərdişləri mənimsəmək bir insanın ömrünə 18 ildən çox vaxt əlavə edə bilər. Altmış yaşında bu vərdişlərə əməl etdikdə, insanın yaşına XNUMX yaş əlavə etmək də mümkündür.

İdman oynamaq

İdman etməyənlərlə müqayisədə yüngül, orta və ya güclü idman edən insanların hər hansı səbəbdən ölüm riski 46% azalıb.

Siqaret çəkməyən

ABŞ Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinə görə, siqareti tərgitmək ölüm riskini azaldır və ömrünü 10 ilə qədər uzada bilər.

Stressə qarşı

Stress səviyyəsini azaltmaq erkən ölüm riskini 22% azaltmağa kömək edir. Stressi azaltmağın yollarını tapmaq, şübhəsiz ki, çətindir, lakin kifayət qədər yuxu almaq stress və narahatlığı azaltmaq və əhvalınızı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı başlanğıc ola bilər.

Bitkilərlə zəngin bir pəhriz izləyin

Bir insanın vegetarian olması lazım deyil, lakin daha çox tərəvəz yeməyə ehtiyacı ola bilər. Araşdırma, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edən insanların erkən ölüm riskinin 21% daha az olduğunu göstərdi.

Yaxşı bir gecə yuxusu alın

Elmi araşdırmalara görə, uzun müddət oyaq qalmadan gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yatan insanlar hər hansı səbəbdən ölüm nisbətini 18% azaldır. Digər tədqiqatlar göstərir ki, yuxusuzluq bir neçə addım tələb edən fəaliyyəti tamamlamağı çətinləşdirir.

Müsbət sosial əlaqələrdən həzz alın

Elmi araşdırma göstərib ki, bir neçə yaxşı dosta sahib olmaq ölüm riskini 5% azaldır. Təxminən 150 tədqiqatın nəzərdən keçirilməsinin nəticələri göstərdi ki, güclü sosial əlaqələri olan insanların yaş, cins, sağlamlıq vəziyyətindən və ölüm səbəbindən asılı olmayaraq, daha zəif əlaqələri olanlara nisbətən sağ qalma şansı 50% daha yüksəkdir. Tədqiqatçıların fikrincə, az dostlu olmağın sağlamlıq riskləri gündə 15 siqaret çəkməklə eyni, ömrün azaldılması baxımından isə piylənmə və ya idman azlığından daha ciddi idi.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları