Qadınlar üçün əlli yaşdan sonra osteoporozdan belə qaçınırsınız

Avropa Yaşlı Qadınlar Assosiasiyası tövsiyə edir ki, menopozdan sonrakı qadınlar osteoporoz riskinin qarşısını almaq üçün kalsiumla zəngin qida qəbulunu artırsınlar.
Dərnək, osteoporozun tez-tez rast gəlindiyini və dünyada hər 3 qadından birinin təsirləndiyini və araşdırmanın nəticələrinin bu gün, cümə günü Maturitas elmi jurnalında dərc edildiyini açıqladı.

O əlavə edib ki, menopozdan sonra tövsiyə olunan gündəlik kalsium qəbulu gündə 700 ilə 1200 milliqram arasında dəyişir.
Dərnək qeyd edib ki, ABŞ-ın rəsmi məlumatları 9-71 yaş arası qadınların üçdə birindən azının gündə tövsiyə olunan gündəlik kalsium limitini yeməyə həvəsli olduğunu ortaya qoyub.
O, kalsiumun uşaqlıqdan qocalığa qədər qidalanmanın vacib bir hissəsi olması lazım olduğuna diqqət çəkərək, qadınların kalsiumun sağlamlıq üçün əhəmiyyətini və kalsiumla zəngin qidaları qəbul etmələrinin vacibliyini daha da dərindən bilmələri lazım olduğunu qeyd edib.
Kalsium ispanaq, moloxiya, brokoli, şalgam, gül kələm və kələm kimi yarpaqlı tərəvəzlərə əlavə olaraq süddə və onun pendir, labne və qatıq kimi törəmələrində boldur.
Əncir meyvələrindən əlavə badam, qoz, fındıq, anakardiya, noxud, lobya, noxud, mərcimək, bamya kimi paxlalı bitkilər və günəbaxan kimi toxumlarda və apteklərdə bol olan qida əlavələrində də olur.
Osteoartrit, dünyada milyonlarla insanı, o cümlədən təkcə ABŞ-da təxminən 30 milyon insanı təsir edən artritin ən çox yayılmış formasıdır.
Osteoartrit oynaqlarda və qığırdaqda şiddətli ağrı və şişkinliyə səbəb olur və onun təsiri xüsusilə dizlərdə, ombalarda, əllərdə və onurğada özünü göstərir.