Güclü toxunulmazlıq üçün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə etibar edin

Güclü toxunulmazlıq üçün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərə etibar edin

1. kələm

Kələm istər qaynadılmış, istərsə də çiy halda dünyada istehlak edilən ən sağlam tərəvəzlərdən biridir. Tərkibində bədən üçün faydalı olan vitaminlər, minerallar və antioksidanlar kimi bir çox vacib qida var. Bir stəkan çiy kələm bütün pəhrizdən 6 dəfə K vitamini, iki dəfə A vitamini və kifayət qədər C vitamini, həmçinin oksidləşdirici stressin yaratdığı xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən antioksidantlarla təmin edə bilər.

2. Mikroyaşıl

Mikroyaşıllar və ya gənc göyərtilər tərəvəz və otların toxumlarını istehsal edən yetişməmiş yaşıl bitkilərdir. Gənc tərəvəzlər əsasən pəhrizləri bəzəmək və ya bəzəmək üçün istifadə olunur, lakin sağlamlıq üçün çox faydalıdır. Bu bitki qidaları C, E və K vitaminləri ilə doludur ki, bu da bir neçə kalori istehlak edərkən insanın bu vitaminlərə olan gündəlik tələbatını asanlıqla qarşılaya bilir.

3. Çuğundur yarpaqları

Çuğundur və ya çuğundur yemək sağlamlıq üçün faydalıdır və onun yaşıl yarpaqları kalium, kalsium və liflə, həmçinin A və K vitaminləri və antioksidantlarla zəngindir. Çuğundur yarpaqları yemək makula degenerasiyası və katarakt kimi bəzi göz xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır.

4. Kələm

Sağlamlığın ən yüksək faydasını əldə etmək üçün kələm çiy yeyilə bilər. Çiy və ya qaynadılmış halda yeyildikdə xərçəng, xüsusən də özofagus xərçəngi riskini azalda bilər. O, həmçinin həzm və immun sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

5. Su teresi

Su teresi heyrətamiz müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınır və uzun müddət bitki mənşəli vasitə kimi istifadə olunur. Xərçəng kök hüceyrələrini hədəf aldığı və xərçəng hüceyrələrinin çoxalmasını ləngitdiyi üçün su teresi sağlamlığı artırır. Gündəlik pəhrizə bir az duz və ya əsas ədviyyatlar, eləcə də acı ləzzətli qidalar əlavə edilə bilər.

6. İspanaq

İspanaq sağlamlığı yaxşılaşdıran qida və mineralların zəngin mənbəyi ilə məşhurdur. İspanaq bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını yaxşılaşdıra və sinir borusu qüsurlarını azalda bilər. Fol turşusu ilə doludur və bir çox sağlamlıq vəziyyətinin qarşısını almaq üçün faydalıdır. Mütəxəssislər sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və bir çox xəstəliklərin qarşısını almaq üçün gündə bir dəfə çiy ispanaq yeməyi məsləhət görürlər.

7. Romaine kahı

O, A və K vitaminləri ilə zəngindir. Bir sıra tədqiqatların nəticələri göstərmişdir ki, romaine kahı müntəzəm yemək qanda lipid səviyyəsini yaxşılaşdıra və həmçinin ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج