Bu səbəbdən keto pəhrizində arıqlamaq dayanır

Əgər qadın qəbul etdiyi kalori miqdarına nəzarət etməkdə çətinlik çəkirsə, o, aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlidir:

İstənilən şəkərli içkiləri ətirli su ilə əvəz edin.

Qəlyanaltılar üçün kalorilərin ölçülməsi

.Kifayət qədər kalori almamaq

Keto pəhrizinə riayət edərkən bir çox insanın etdiyi səhvlərdən biri, gündə 1200 kaloridən az ola bilən kaloriləri çox məhdudlaşdırmaqdır ki, bu da bədəndə aclıq hissi yaradır və bununla da maddələr mübadiləsi prosesini ləngidir və bədən çəki itirməyi dayandırır.

əsəbi hiss

Bir sıra tədqiqatlar stress və piylənmə arasında güclü əlaqə olduğunu göstərdi, çünki stress bədəndə stress hormonu olan kortizolun səviyyəsini artırır ki, bu da iştahın artmasına və bəlkə də həddindən artıq yemək yeməyə və sonradan çəki artımına səbəb olur.Kifayət qədər yatın və yaxınlarınızla danışın.

İdman etməmək

Məşq stress səviyyələrini azaltmağa kömək edir və iştahı idarə etmək və bununla da arıqlamaq şansını artırır, buna görə də müntəzəm olaraq məşq etmək tövsiyə olunur.