Günlərlə yuxusuz qaldıqdan sonra vücudunuzda nə baş verir?

Günlərlə yuxusuz qaldıqdan sonra vücudunuzda nə baş verir?

Bəzən həyat şərtlərinə görə insan sağlamlığına etinasızlıq göstərməyə və bədənini gərginləşdirməyə məcbur olur, lakin yeni bir araşdırma göstərdi ki, bir həftə ardıcıl yorğunluq, hətta bu müddətdən sonra qaçırılan şeylər kompensasiya olunsa da, problemlər yaradır.

Floridadan olan tədqiqat müəllifləri, Daily Mail-ə görə, ardıcıl üç gecə zəif yuxudan sonra daha çox nəzərə çarpan fiziki və psixi sağlamlıqda "əhəmiyyətli bir pisləşmə" olduğunu bildirdilər.

Təfərrüatlı olaraq, yuxu məlumatlarını tamamlayan təxminən 2000 amerikalı böyüklər nümunəsindən ekspertlər simptomların yalnız bir gecə zəif yuxudan sonra artdığını, lakin üç gecədən sonra ən yüksək nöqtəyə çatdığını tapdılar.

Psixi sağlamlıqla bağlı iştirakçılar yuxusuzluq nəticəsində qəzəb, əsəbilik, tənhalıq, əsəbilik və məyusluq hisslərinin yığıldığını bildirdilər.

Yuxusuzluğun səbəb olduğu fiziki əlamətlər müxtəlif ağrılar və tənəffüs problemlərini də əhatə edirdi.

6 saatdan 8 gecəyə qədər

Komanda, Cənubi Florida Universitetinin Tampada yerləşən Gerontologiya Məktəbinin mütəxəssislərinin araşdırmasından sonra ardıcıl 6 gecə 8 saatdan az yatmağın nəticələrini araşdırıb.

Onlar həmçinin bildirirlər ki, yaşlar arasındakı fərq nəzərə alınmaqla böyüklər üçün optimal sağlamlığı dəstəkləmək üçün tövsiyə olunan minimum yuxu müddəti 6 saatdır.

Öz növbəsində, tədqiqatın baş müəllifi Sumi Li, bir çox insanların həftə sonları itirilmiş yuxunun iş günlərində artan məhsuldarlıq müqabilində kompensasiya edilə biləcəyinə inandığını vurğulayaraq bunun yanlış olduğunu, çünki bu araşdırmanın nəticələrinin təsdiq etdiyini vurğuladı. yalnız bir gecə yuxu olmaması əhəmiyyətli dərəcədə zəiflədə bilər ki, əla gündəlik performans.

Psixi və fiziki problemlər

Qeyd etmək lazımdır ki, nümunə 958 orta yaşlı yetkinləri əhatə edirdi, onların hamısı nisbətən yaxşı sağlamlıq vəziyyətində və yaxşı təhsil almış və ardıcıl səkkiz gün ərzində gündəlik məlumatları təqdim etmişdir.

Mütəxəssislərin 42 faizi ən azı bir gecə zəif yuxu yaşayıb və adi rejimdən bir saat yarım az yatıb, zehni və fiziki simptomlarda ən böyük sıçrayışın yalnız bir gecə yuxusuzluqdan sonra ortaya çıxdığını aşkar edən ekspertlər.

Bununla belə, zehni və fiziki problemlərin sayı üç günlük müddət ərzində davamlı olaraq pisləşərək üçüncü gündə pik həddə çatır və bu, komandanın fikrincə, bu nöqtədə insan orqanizminin tez-tez yuxu itkisinə nisbətən alışdığını göstərir.

Onlar həmçinin fiziki simptomların şiddətinin 6 gündən sonra ən pis olduğunu aşkar etdilər, çünki simptomlara yuxarı tənəffüs problemləri, ağrılar, həzm problemləri və digərləri daxildir.

Mənfi hisslər və simptomlar, gecə 6 saatdan çox yatdıqdan sonra əsas səviyyələrə qayıtmadığı üçün, zəif yuxu günlərində davamlı olaraq yüksəldi.

Onlar vurğulayırlar ki, gecə altı saatdan az yatmaq normaya çevrildikdən sonra, vücudunuzun yuxusuzluqdan tam sağalması getdikcə çətinləşir.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج