Ramazanda iftardan sonra hərəkətsizliyin səbəbi nədir?

Ramazanda iftardan sonra hərəkətsizliyin səbəbi nədir?

Bəzən yemək yedikdən sonra bədənimizdə qəfil süstlük hiss edirik və bu, Ramazan ayında daha tez-tez baş verir.Bəziləri bu süstlüyü çox yeməklə əlaqələndirirlər, xüsusən də bu müqəddəs ayda uzun saatlar oruc tutmaq və yeməkdən çəkinmək. .

Bəslənmə mütəxəssisləri, süstlüyə səbəb olan ən pis qidaların siyahısını hazırlayan "Eat This Not That, Not That" saytına görə, hərəkətsizliyə səbəb olan qidanın miqdarı deyil, növü olması ilə bağlı sürprizlə qarşılaşdılar. gündəlik həyatımızda əngəl:

qızardılmış toyuq

Qızardılmış toyuq yemək ilk anda gecikmə hissi verir, lakin mütəxəssislərin fikrincə, digər qızardılmış qidalar kimi, çox miqdarda yağ və süni əlavələr olduğuna görə sağlamlıq siyahısında birinci yerdə deyil.

المشروbat الغازية

Tibb Şurasının eksperti Dr. Lisa Young, soda kimi şəkərli içkilərin qan şəkərinin səviyyəsini dərhal yüksəltdiyini, ardınca isə sürətlə azaldığını və qan şəkərindəki dalğalanmaların bədəndəki enerji səviyyələrinə təsir etdiyini izah edir. Yorğunluğa səbəb ola biləcək iltihabla əlaqəli olan Gənc şəkərlə şirinləşdirilmiş sərinləşdirici içkiləri su və ya soda ilə əvəz etməyi tövsiyə edir.

şəkərlər

"Yüksək şəkər istehlakı beyninizdə ayıqlıq hisslərini stimullaşdıran kimyəvi maddə olan oreksinin istehsalını maneə törədir, buna görə də nə qədər çox şəkər yeyirsinizsə, o qədər yuxulu olursunuz" dedi "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook"un müəllifi Laurent Maniker. Həqiqətən aktivdir."

təmizlənmiş taxıllar

Təmizlənmiş taxıllar zənginləşdirilmiş taxıllar və ya emal zamanı bəzi qida maddələri dəyişdirilmiş taxıllardır.

Ekspert Yanq deyir ki, ağ çörək və ağ makaron kimi zərif taxıllar aşağı enerji səviyyəsinə kömək edə bilər: “Onlar tez həzm olunur, qanda şəkərin səviyyəsinin yüksəlməsinə (sonra isə sürətlə aşağı düşməsinə) səbəb olur və nəticədə qan şəkəri azaldıqda, siz tükənmiş," Young deyir. enerji səviyyələriniz.