Sağlam yatmaq üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?

Sağlam yatmaq üçün ən yaxşı vaxt hansıdır?

Günorta yuxuları əksər mədəniyyətlərdə adi haldır, çünki günün qalan hissəsini canlılıq və enerji ilə tamamlamaq üçün istirahətə və enerjiyə ehtiyacımız var.

Ancaq bunun faydaları və zərərləri olduğunu izah edən Yuxu Fonduna görə, buna ehtiyac xroniki yuxu məhrumiyyətini göstərə bilər.

faydalar

Gün ərzində qısa müddət ərzində yatmaq, əgər sağlamsınızsa, gecə daha gec oyanmağınıza, özünüzü daha az huysuz hiss etməyinizə və ya adi səhər saatlarından kənarda işlədiyiniz halda yaxşı dincəlməyinizə kömək etmək üçün bəzi faydalar gətirə bilər.

Həmçinin, gündüz yuxuları avtomobil sürərkən yuxululuğun qarşısını aldığı üçün sizi yolda təhlükəsiz saxlaya bilər.

onun zərərləri

Onun zərərinə gəlincə, bəzi araşdırmalar belə nəticəyə gəlib ki, gün ərzində uzun müddət yatan böyüklərdə diabet, ürək xəstəliyi və depressiya kimi xəstəliklərə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.

Gündüz yatmaq gecə kifayət qədər yuxu almamağın əlaməti ola bilər ki, bu da bu xroniki vəziyyətlərin daha yüksək riski ilə əlaqələndirilir.

Həmçinin, gündüz yuxuları gecə yuxusunun keyfiyyətsizliyinin əlaməti ola bilər ki, bu da yuxunun pozulmasını göstərə bilər.

Bəzi hallarda yuxulamaq pis bir dövrə yaradır, çünki siz gecə itirilmiş yuxunu bərpa etmək üçün gündüz yatırsınız, lakin sonra gündüz yatdığınız üçün gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Yatmaq üçün düzgün vaxt nədir?

Bir neçə əsas addımın atılması sizi daha uğurlu yuxuya hazırlayacaq və aşağıda bəzi zəruri addımlar verilmişdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, əksər insanlar üçün ən yaxşı yuxu vaxtı təxminən 10-20 dəqiqədir, bu, oyandıqdan sonra yuxusuzluq olmadan yuxuya qayıtmağı təmin edir.