Bağırsaq tənbəlliyinin səbəbləri nələrdir və müalicəsi nədir?

Bağırsaq tənbəlliyinə nə səbəb olur?
Hər dəfə yemək yeyəndə sinirləriniz həzm sisteminizə bir sıra fəaliyyətlərə başlamaq üçün siqnal göndərir.

Həzm sisteminin əzələləri qidanı "peristalsis" adlanan dalğa boyu hərəkətlə irəli aparır. Ancaq bu hərəkət bloklana bilər, çox yavaş və ya yeməyi irəli aparmaq üçün kifayət qədər güclü bir daralma olmaya bilər.

Bağırsaqla əlaqəli reflekslər daha çox və ya daha az təsirli ola bilər:

Laksatiflərə etibar edin
Məhdud yemək nümunələri
Anoreksiya və ya bulimiya kimi yemək pozğunluqları
narkotik istifadəsi
Anesteziya
əsəbi bağırsaq sindromu
Zəif əzələlərin başqa səbəbləri də ola bilər. Bəzən səbəb pəhrizinizdə kifayət qədər lif olmaması qədər sadədir.

müalicə variantları

Yavaş bağırsaq hərəkətlərinizin səbəbindən asılı olaraq, müalicə yanaşmaları fərqli ola bilər. Daha tez-tez və asan bağırsaq hərəkətlərini təşviq etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz bəzi həllər.

pəhriz dəyişiklikləri
Gecikmiş bağırsaq hərəkətləri pəhrizinizdə lif çatışmazlığı ilə nəticələnə bilər. Təbii, işlənməmiş meyvə və tərəvəzlərə əsaslanan pəhriz həzminizi sürətləndirməli və sizi daha nizamlı etməlidir. Nümunələr daxildir:

Badam və badam südü
Gavalı, əncir, alma və banan
Brokoli, gül kələm və Brüssel cücərtiləri kimi xaç ağacı tərəvəzləri
Kətan toxumu, günəbaxan toxumu və balqabaq toxumu
Gündəlik işinizə 2-4 stəkan əlavə su əlavə etməyi düşünün.

Həzm edilməsi çətin olan süd məhsullarının məhdudlaşdırılması və ağardılmış, emal edilmiş və konservləşdirilmiş bişmiş məhsulların kəsilməsi də kömək edə bilər. Dondurma, cips və dondurulmuş yeməklər az miqdarda lif ehtiva edir və onlardan qaçınmaq lazımdır.

Həzm sistemini susuzlaşdıran qəhvənin azaldılması bağırsaq hərəkətlərini tarazlaşdırmağın bir yolu ola bilər.

Bundan əlavə, psyllium ehtiva edən reseptsiz lif əlavəsinin əlavə edilməsi, bağırsaq hərəkətlərini daha nizamlı etmək üçün klinik tədqiqatlarda göstərilmişdir.

təbii laksatiflər
Süni laksatiflər tənbəl bağırsaq simptomlarını daha da pisləşdirə bilər. Ancaq həzm prosesini pozmağa cəhd edə biləcəyiniz təbii laksatiflər var.

Gündəlik işinizə üç-dörd stəkan yaşıl çay əlavə etmək həzmi yaxşılaşdıra bilər.

İdman oynamaq
Yüngül məşq qanınızı qarnınızda dolaşmağa yönəldə bilər. Bəzi insanlar üçün bu, mane olur. Ardıcıl məşq həzm sistemini "açıq" və məşğul saxlamaqla tənbəl bağırsaq simptomlarına təsir göstərə bilər. Bəzi yoqa pozaları qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Takeaway
Qəbizlik problemləri, pəhriz və həyat tərzində dəyişikliklər olsa belə, daim geri qayıdırsa, həkiminizlə danışmalısınız. Nadir hallarda tənbəl bağırsaq daha ciddi sağlamlıq vəziyyətini ifadə edə bilər. Aşağıdakı hallarda da həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız:

Nəcislə keçməyən şiddətli qarın ağrınız var
Sizdə yüksək hərarət (101 dərəcədən yuxarı), titrəmə, qusma və ya başgicəllənmə ilə müşayiət olunan ishal var
İki həftədən çox davam edən ishal və ya qəbizliyiniz var